Посібник із тренувань та дієти для типу фігури Ложка

Яка ложка?
Подумайте про це тіло як про вертикальну ложку з ширшою частиною вниз. Бюст і талія менші, а стегна більші за решту тіла. Цей тип фігури дуже поширений серед індійських тіл - один, як правило, мініатюрний і дрібний зверху, але набуває любовних ручок, ваги та обхвату - на стегнах, стегнах і животі, роблячи ноги непривабливими.

типу

Посібник із тренувань
Ложки повинні легко лягати на гирі, оскільки вони, як правило, додають обхват нижній частині тіла. Натомість займайтеся вправами для всього тіла, такими як пропуск і швидка ходьба. Для нарощування м’язів верхньої частини тіла спробуйте жим лежачи або віджимання. Підйом ніг - хороша ідея, щоб підтягнути ноги - одна нога і бокові піднімають обидві. Аштанга йога - ваш друг. Практикуйте це щонайменше годину кожного наступного дня.