Посібник із звичок Як створити хороші звички та зламати поганих
Перш ніж ми ознайомимось з посібником, я хочу порекомендувати найповніший посібник про те, як змінити свої звички та покращуватись на 1% щодня: Моя нова книга “Атомні звички”.
Атомні звички, наповнені стратегіями самовдосконалення на основі фактичних даних, навчать вас робити невеликі зміни, які змінять ваші звички та забезпечать чудові результати.
«Атомні звички» змінять вашу думку про прогрес і успіх і дадуть вам інструменти та стратегії, необхідні для перетворення ваших звичок - будь то команда, яка прагне виграти чемпіонат, організація, яка сподівається перевизначити галузь, або просто людина, яка бажає кинути палити, схуднути, зменшити стрес та досягти тривалого успіху.
Хочете отримати розділ 1 “Атомні звички” безкоштовно? Просто введіть свою електронну адресу нижче.
Давайте перейдемо до керівництва з звичок ...
Що таке звички?
Давайте визначимо звички. Звички - це маленькі рішення, які ви приймаєте, і дії, які ви виконуєте щодня. За словами дослідників з університету Дьюка, звички становлять близько 40 відсотків нашої поведінки в будь-який день.
Ваше сьогоднішнє життя - це по суті сума ваших звичок. Наскільки ви у формі чи не в формі? Результат ваших звичок. Наскільки ти щасливий чи нещасний? Результат ваших звичок. Наскільки ви успішні чи невдалі? Результат ваших звичок.
Те, що ви неодноразово робите (тобто те, що ви проводите час, думаючи і роблячи щодня), зрештою формує людину, якою ви є, речі, яким ви вірите, та особистість, яку ви зображаєте. Все, про що я пишу - від зволікання та продуктивності до сили та харчування - починається з кращих звичок. Коли ви навчитеся перетворювати свої звички, ви можете змінити своє життя.
Ця сторінка містить рекомендовані ресурси щодо формування кращих звичок та відмови від шкідливих звичок у будь-якій сфері життя, але якщо ви хочете вивчити інформацію про конкретні типи звичок, перегляньте ці статті:
3 способи формування кращих звичок
- Як побудувати нову звичку: це ваш посібник із стратегій: прочитайте цей посібник прямо зараз, щоб навчитися 5 простим, потужним стратегіям для зміни звичок.
- 3 «Зміни звички»: Як започаткувати нові звички, які насправді тримаються: кожна звичка у вас - добра чи погана - дотримується тієї ж триступеневої моделі: нагадування (тригер, який ініціює поведінку), рутина (сама поведінка; дії, які ви вживаєте), і винагороду (користь, яку ви отримуєте від поведінки). Ця корисна структура може полегшити дотримання нових звичок, щоб ви могли покращити своє здоров'я, свою роботу та своє життя загалом.
- Звички на основі особистості: Як насправді дотримуватися своїх цілей цього року: Здебільшого ми неправильно ставимо цілі. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як звички на основі особистості можуть допомогти вам легше досягти поставлених цілей.