Посібник Kinobody щодо вживання алкоголю під час спалювання жиру; Нарощування м’язів
У цьому дописі ви дізнаєтесь, як насолоджуватися алкоголем, знижуючи жир і нарощуючи м’язи. Мою філософію можна підсумувати трьома словами.
Я хочу, щоб ви отримували найбільше задоволення та задоволення в житті, одночасно працюючи над досягненням своїх фітнес-цілей.
А зараз спершу запитайте себе: який сенс виглядати фантастично, якщо ви не можете цим насолоджуватися? Це божевільно! Ваша програма фітнесу та харчування повинна бути складовою вашого способу життя, а не центральним моментом у ньому.
Потрапляти у фантастичну форму - це неймовірно, але це ще не все. Виходи на вулицю та спілкування не повинні бути призупинені, поки ви не досягнете своєї мети. Ця логіка абсурдна, і вона в кінцевому підсумку лише вкусить вас за дупу.
Ви незмінно вкладаєте набагато більше уваги та розумової енергії у свою фізичну форму та харчування, ніж це потрібно.
Це призведе до відсутності мотивації та неминучого вигорання.
Чим більше ви підкреслюєте, тим більша ймовірність вигорання
Розумієте, чим більше ви захоплюєтесь тренуванням та дієтою, тим більше шансів зіпсувати. Але коли ви поєднуєте свої фізичні та дієтичні зусилля із своїм життям, подорож стає набагато кориснішою та плавнішою.
Тож неодмінно виходьте і випивайте пару разів на тиждень. Розпускатися, отримувати задоволення та насолоджуватися досягненнями, зробленими за цей тиждень, лише принесе вам більше щастя, задоволення та подальшої мотивації.
Це не повинен бути компроміс! Не обов’язково вибирати між виходом на вулицю та входом у форму, з’їданням десерту та наявністю абс.
Отже, у цьому дописі ви дізнаєтесь саму мою стратегію насолоджуватися алкоголем та їжею, одночасно отримуючи прибуток.
Незалежно від того, чи буде ця вигода знижувати жир і нахилятися вниз, чи нарощувати м’язи та збільшуватися! Алкоголь ні в якому разі не повинен применшувати ваші результати.
Це посібник Kinobody щодо пиття та схуднення
Ось факти.
Факт No1 - Єдиний спосіб набрати жир під час вживання алкоголю - це надлишок калорій
Ось як працює організм, і п’ятдесят років досліджень це підтверджують.
До тих пір, поки ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви можете пити до душі, абсолютно не отримуючи жиру. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити.
Якщо ви плануєте протягом ночі відбити вісім сортів пива, це 1200 калорій, які вам потрібно звільнити.
Факт №2 - Помірне вживання алкоголю може збільшити рівень тестостерону у чоловіків
Нам всім казали, що вживання алкоголю знищить рівень тестостерону і вб’є нашу мужність. Ну, що цікаво, низька доза алкоголю (приблизно 4-5 напоїв для середнього чоловіка) насправді призводить до невеликого підвищення рівня тестостерону.
Стільки про те, що алкоголь вбиває ваш тестостерон. Очевидно, якщо ви плануєте нап’яніти, ви негативно вплинете на рівень Т. Тим не менш, як я буду звертатися пізніше, випити - це стратегія перемоги (не перемога).
Факт No3 - калорії алкоголю не такі жирні, як можна подумати
Існують суперечки щодо того, чи калорії алкоголю взагалі розраховуються. Це тому, що вживання калорій з алкоголю не призводить до очікуваного збільшення ваги.
Важливо розуміти, що етанолу (калорійності алкоголю) абсолютно неможливо зберігати як жир. Тим не менш, вживання алкоголю погіршить спалювання жиру, поки алкоголь не буде метаболізований.
Отже, якщо у вас надлишок калорій, ваше тіло буде зберігати будь-яку їжу, яка не була спалена як жир, але алкоголь не буде зберігатися як жир.
Зараз досить цікаво, деякі дослідження показують, що алкоголь призводить до зниження апетиту до їжі. Це саме по собі може допомогти підтримати втрату жиру.
Факт No4 - Помірне вживання алкоголю не є шкідливим для здоров’я
І легке до помірного вживання алкоголю, схоже, захищає проти діабету 2 типу, хвороби Альцаймерса та депресії. Не потрібно почувати себе винним наступного разу, коли ви насолоджуватиметесь соком з віскі.
Факт No5 - Помірне вживання алкоголю не погіршує приросту м’язів
Хоча так, надмірне вживання алкоголю жодним чином не приносить результату для ваших цілей нарощування сили та чудової статури, помірне вживання алкоголю, здається, добре. Дослідження з цього ясні.
Факт No6 - Після 4-х напоїв алкоголь нічого не дає
Приблизно чотири напої, і у вас є всі позитивні ефекти алкоголю з незначними порушеннями. Ви відчуваєте легку ейфорію, почуття благополуччя, розслабленості, радості та балакучості.
Більше того, алкоголь у помірних кількостях ефективно зменшує стрес і напругу, депресію та почуття самосвідомості. Також виявлено, що низькі дози алкоголю покращують певні типи когнітивної діяльності, включаючи вирішення проблем та короткочасну пам’ять.
Здійснюйте самоконтроль і алкоголь дадуть вам більше, ніж потрібно. Лише при зловживанні алкоголем це перетворюється на щось негативне. Можливість помірного вживання алкоголю - насправді головне. І те, що ми будемо вивчати в цій статті.
Як правило, один напій або менше на 40-50 фунтів ваги становить приблизно середній рівень. Це відбувається протягом ночі (3-4 години) і не споживається швидко.
Як пити помірно і скористатися перевагами
Якщо ви хочете отримати максимум від алкоголю, ви повинні навчитися пити помірно. Помірні споживачі алкоголю отримують дивовижні переваги, лише коли ви надмірно сприймаєте речі, алкоголь стає чимось нездоровим і забирає у вас більше, ніж дає.
Більше того, помірковано випиваючи, ви обмежуєте споживання калорій, і наступного дня ви можете прокинутися, відчуваючи, як мільйон доларів. Тепер, без сумніву, через кілька днів ви захочете перевірити свої обмеження.
Але загалом, ідея полягає в тому, щоб навчитися забивати все це помірне питво. Що, звичайно, вимагає від нас вирішення питання, чому ми взагалі п’ємо.
Чому ти навіть хочеш пити?
Більшість людей п’ють, тому що хочуть поспілкуватися або провести вечірку. Вони б'ють по решітках з друзями, будуть говорити з людьми, і, чесно кажучи, тверезість просто не збирається це скорочувати.