Посібник спортсмена з витривалості з клітковини; 33Fuel Natural Sports Nutrition
Серед спортсменів на витривалість ведуться дискусії навколо клітковини. Деякі посилання посилаються на потенційний шлунково-кишковий дистрес, але клітковина має вирішальне значення для загального стану здоров’я і навіть має певні переваги для витривалості. У нашому посібнику з фібри для спортсменів на витривалість пояснюється, навіщо і скільки вам потрібно, а також найкращі джерела
Енергетичні напої з високим вмістом ГІ, насичені цукром, є єдиним вибором спортсменів протягом десятиліть. Більше ні! Ми хотіли подолати цю тенденцію, і ми надзвичайно пишаємось результатом: Better Fuel Energy Blend. Подаючи ту саму кількість вуглеводів, що і звичайні енергетичні напої, Better Fuel є цілком природним, низьким ГІ і забезпечує енергію протягом усього дня
Що таке клітковина?
Клітковина, яка часто називається грубими кормами, походить виключно з рослинних продуктів і не присутня в м’ясі, молочних продуктах та рибі.
Це складний вуглевод, але на відміну від інших вуглеводів не засвоюється. Таким чином, він не перетворюється в глюкозу у вашому тілі і не забезпечує енергією та поживними речовинами.
Волокно класифікується на:
- Розчинна клітковина. Він розчиняється в шлунку і перетворює його в кашоподібну, схожу на клей речовину. Це «захоплює» деякі сполуки, уповільнюючи швидкість поглинання цих продуктів. Це має позитивні наслідки, про які ми поговоримо пізніше
- Нерозчинна клітковина. Неможливо розчинитись у воді. Натомість він поглинає воду, збільшується в розмірах, забезпечуючи об’єм стілець, що сприяє очищенню слизової оболонки кишечника.
Незважаючи на відсутність харчової цінності, клітковина відіграє ключову роль у нашому травленні та загальному здоров’ї, що, звичайно, впливає на спортивні результати.
7 корисних властивостей клітковини
Для загальної популяції клітковина має ряд переваг.
Користь клітковини різноманітна і широка як для загальної популяції, так і для спортсменів на витривалість
Перш за все, клітковина дійсно важлива для здоров’я кишечника. Вуглеводи, жири та білки в основному всмоктуються в кров, перш ніж потрапляти в товсту кишку, де перебувають хороші бактерії. Клітковина діє як пребіотик, живлячи корисні бактерії, які відіграють вирішальну роль у підтримці гомеостазу.
Додаткові переваги для здоров'я включають:
Перевезення трохи зайвої деревини? Клітковина може допомогти вам перенести небажаний жир