Посібник з харчування плавців для досягнення максимальних результатів Британська школа плавання
Категорії
- Без категорії
- Безпека води
- Поради щодо плавання
- У Новинах
- Історії людей
- Програми плавання
- Сезонні
- Заходи, щоб зберегти свої навички плавання чіткими
Архіви за місяцями
- Грудень - 2020
- Листопад - 2020
- Жовтень - 2020
- Вересень - 2020
- Серпень - 2020
- Липень - 2020
- Червень - 2020
- Травень - 2020
- Квітень - 2020
- Березень - 2020
- Лютий - 2020
Посібник із харчування плавців для максимальної продуктивності
Їжа та харчування
Плавання - це одне з найефективніших кардіотренувань, яке ви можете взяти з часу вправ для всього тіла. Чим більше частин тіла ви залучаєте до тренування; чим більше калорій ви спалите. Найкраще, що ваші суглоби повністю підкріплені, тому вам не доведеться турбуватися про сильні травми. Висока витривалість та витривалість - це найважливіші риси чудового плавця, тому харчування є вирішальним для їх сили та швидкості у воді. Як плавець дуже важливо звертати увагу на тип харчування, яке ви вводите у своє тіло, як і на будівельника тіла. Скільки б ви не плавали чи регулярно тренувались, без належного харчування та харчування, вся ваша напружена робота піде нанівець. Плавцям, як і іншим спортсменам, потрібно вживати достатню кількість калорій, щоб компенсувати ті, що використовуються під час тренувань і використовуються і в нетренувальні періоди.
Елітні плавці приймають високоякісні добавки на додаток до дуже поживної дієти, яка в основному включає овочі, фрукти та горіхи та органічне м’ясо. Плавцю, який важко тренується більше двох годин на день, часто рекомендують їсти 5-7 дуже легких страв на день. Їжа важкої їжі за один прийом уповільнить темп плавця і змусить його відчувати себе важким протягом решти дня. Спортсмен-плавець часто споживає кілька тисяч калорій на день, ніж середня людина, особливо якщо він тренується більше 6 годин на день. Споживайте високоякісні напої спортивного типу, які замінять як електроліти, так і вуглеводи.