Посібник з переваг для здоров’я плавального масажу - Zeel
Хочете потренуватися, але у вас є проблеми з цим через біль у коліні або травми стопи? Ось чудова комбінація, яка може допомогти вам займатися фізичними вправами та підтримувати форму: плавання та регулярний масаж. Хоча плавання - це розслаблююче хобі, це також чудова форма вправ, яка може покращити суглоби та м’язи без стресу та ризику отримати травму. Комбінація плавання/масажу працює, навіть якщо ви не постраждали і просто хочете уникнути травм під час тренування. Тож зануртесь і перевірте переваги плавання та масажу на своєму тілі.
Поліпшення сили
Якщо ви хочете поліпшити свої вправи, починайте у воді. Просто утримання на плаву активізує всі м’язи вашого тіла. Це включає ваші ноги (ногами) руки (гребля) і серцевину (не опускаючись).
Більше того, водні тренування збільшують опір ваших м’язів без додаткового напруження - ідеально підходить для тренувань з опору. Аква вправи також є хорошим варіантом для покращення серцево-судинної сили.
Тим не менш, якщо ви намагаєтеся розсипатися, як Кайло Рен, вам все одно доведеться регулярно відвідувати тренажерний зал, щоб нарощувати м’язи за допомогою підняття ваги. Тим не менш, регулярне плавання може створити загальну силу тіла.
Зняти біль у спині та суглобах
Однією з найбільших переваг плавання (та інших водних вправ) є те, що воно робить менший вплив на хребет та інші суглоби - набагато менше, ніж біг або інші види вправ. За це ви можете подякувати воді - її природна плавучість утримує вас від травм, таких як стресові переломи, вивихи та защемлення нервів. Навіть якщо ви ще не поранені, подумайте про тренування в басейні, щоб уникнути майбутніх травм. Люди з артритом або іншими запаленнями суглобів