Посібник з прийому їжі після хірургії щелепи; Клінічний дієтолог Лос-Анджелеса Дженніфер Керін Бренд Здоровий
Важливо залишатись живленим і зволоженим після операції, тому надходження достатньої кількості білка, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів та рідин важливо для оздоровлення та загального стану здоров’я та самопочуття.
Загальноприйнято худнути після операції на щелепі. Хороший спосіб відстежувати споживання поживних речовин та енергії, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо, це за допомогою такої програми, як Кронометр або myfitnesspal.
Майте на увазі, що для того, щоб ваше тіло загоїлося, йому потрібно живлення (зараз не час зосереджуватися на втраті ваги)!
Може пройти деякий час, перш ніж ви знову зможете нормально їсти та пити. Поки зцілювальна подорож у всіх різна, ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам:
Ви будете сидіти на суворій дієті «не жувати» протягом 6 тижнів
Ви хочете інвестувати в хороший блендер, а ідеї для їжі натисніть тут. Смузі, супи та блендеризовані або зріджені страви - хороші варіанти, особливо на початку вашої цілющої подорожі, тоді як вам потрібно сидіти на такій суворій дієті «не жувати».
Важливо вживати багато калорій. Твоєму тілу потрібні енергія та сировина для зцілення.
Прагніть на 15-20 калорій на фунт ваги тіла на день. Для людини вагою 150 фунтів це дорівнює 2250-3000 калорій на день. Щоб розрахувати свої потреби в калоріях, помножте 15 або 20 на вагу вашого тіла у фунтах. Отримане число - це калорії, які вам знадобляться.
Щоб розрахувати свої потреби в макроелементах (жирах, вуглеводах та білках), майте на увазі, що жир має 9 калорій на грам, а вуглеводи та білки - 4 калорії на грам. Ось приклад того, як може виглядати ваш розподіл макроелементів, якщо ви прагнете з’їдати 2500 калорій на день за дієти, яка складає 40% білка, 40% вуглеводів і 20% жиру.
Білок = 2500 х .40 = 1000 (калорії з білка)/4 (калорії на грам білка) = приблизно 250 грамів білка на день
Вуглеводи = 2500 х .40 = 1000 (калорії з вуглеводів)/4 (калорії на грам вуглеводів) = приблизно 250 грамів вуглеводів щодня