Послідовність розтяжки в гімнастиці США - це тренування для всього тіла Ну добре
Фото: Getty Images/Коріна Марі Хауелл
У жіночої збірної з гімнастики США розтяжка настільки ж невимушена, як і дихання. На початку кожного тренувального заняття учасники виконують 20-хвилинну розминку, щоб підготувати їх взятись за балку, склепіння, нерівні бруси, кільця та підлогу. І на думку деяких провідних світових тренерів, розтяжка в гімнастиці є незамінною.
"Більшість тренерів з гімнастики погоджуються, що гнучкість є важливим аспектом підготовки та успішності в гімнастиці", - написали Вільям Сендс, доктор філософії, директор з досліджень і розробок з гімнастики США, і Джені МакНіл, MS, з Асоціації елітних тренерів Сполучених Штатів жіночої гімнастики ( USECA). "Гнучкість часто включається в заходи виявлення та відбору талантів для гімнасток, дайверів та танцюристів".
Щоб знайти рівновагу, гімнастки також витрачають багато часу на зміцнення під час розминки. Насправді, деякі люди можуть розглядати послідовність розтяжки як тренування саме по собі. Готовий спробувати?
Послідовність розтяжки з гімнастики США, яку команда виконує перед кожним тренуванням
Щоб дотримуватися повних розминок та розтяжки в гімнастиці, відвідайте гімнастику США.
Раунд 1: Підготовка
Цей розділ включає п’ять хвилин або стрибків через мотузку, або стрибків, щоб на початку почастішати пульс.
Правильний спосіб стрибка через скакалку: