ПОСТ Здоров’я або перешкода; MAX лікувальний масаж та терапія
Пост здавна був методом очищення, релігійним правом проходу і відстоювався як спосіб поліпшення здоров'я з давніх часів. Рамадан в ісламі та регулярні пісні фестивалі у Східній православній церкві, Великий піст за християнським календарем; догма про піст і утримання від їжі широко застосовується і пропагується в історії та культурах. Дійсно, навіть у палеоліту у людей були періоди посту через необхідність - тобто навколо не було їжі.
Дієтичний піст якийсь час пропагували різні групи людей та філософські переконання. Заявлені переваги, включаючи зниження рівня холестерину, зниження захворювань серця та нирок, поліпшення ефективності травлення, підвищення чутливості до інсуліну та покращення імунної функції. Деякі критики стверджують, що голодування лише порушує циркадні ритми та дестабілізує гормональну функцію. Як я виявив, це бурхливі суперечки, які дуже залежать від наявної інформації. Існує неймовірна кількість змінних, які можуть впливати на наслідки та переваги голодування, і це робить кожну ситуацію "за" і "проти" дуже "індивідуального" вибору.
Тож давайте розглянемо, що саме пост традиційно сприяє здоров’ю організму.
Підвищена імунна функція
Зменшуючи пошкодження вільними радикалами, регулюючи запальні стани в організмі та голодуючи від утворення ракових клітин, голодування пропагується як ключ до здорового довголіття. У природі, коли тварини хворіють, вони перестають їсти і натомість зосереджуються на відпочинку. Це первинний інстинкт зменшити навантаження на їх внутрішню систему, щоб організм міг боротися з інфекцією.
Травний процес відволікає величезну кількість крові і вважається дорогим енергією. Коли ми їмо їжу, імунна система активізується для посилення запальних станів, щоб відвернути небажані мікроорганізми в їжі. Два основних цитокіни Інтерлейкін-6 і Фактор некрозу пухлини Альфа сприяють запальній реакції в організмі. Дослідження показали, що голодування зменшує вивільнення цих медіаторів запалення. Таким чином, ми можемо спостерігати зниження рівня запалення, контролюючи споживання їжі, особливо доречне під час хвороби або хвороби.
Детокс-органи
Даючи можливість внутрішнім органам відпочити або «взяти відпустку», вони мають можливість очиститися від сміття та побічних продуктів, які виникають в результаті постійного виробництва та переробки. Відсутність твердої їжі може допомогти, зокрема, очистити кишечник, дозволивши їм промити систему та усунути можливі перешкоди та відкладення, спричинені постійним вживанням. Це широко практикується в йогічних традиціях, а конкретні практики і пози рекомендують сприяти промиванню або зміщенню кишечника, поки перебувають у стані `` голодування ''.
Звернення до холестерину -
Голодування сприяє помірному рівню холестерину (збільшення холестерину ЛПВЩ) - голодування сприяє періодичному підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого типу), а печінка перестає виводити холестерин загалом, оскільки вважає, що це потрібно для виробництва енергії. NB - Тести показують, що цей ефект стабілізується через 60 годин.+
Збільшує секрецію гормону росту у чоловіків.
Голодування посилює секрецію гормону росту у чоловіків та зменшує окислювальний стрес. Гормон росту, як правило, виділяється під час глибокого сну, і нестабільно і непередбачувано виділяється в різні моменти дня. Рівні також залежать від активності поживних речовин з інсуліном та жирними кислотами, які відіграють роль у секреції гормону. Дослідження показали значне збільшення секреції GH протягом 5-денного голодування. Існує потреба у більш контрольованому тестуванні, оскільки на секрецію ГР впливають різні харчові фактори.
(Не робить те ж саме у жінок - тести показали зниження рівня гормональної активності з наступними проблемами в регуляції систем, таких як репродуктивний цикл.) Цікаво, що у осіб із надмірною вагою гормон IGF-1 (гормон на основі інсуліну) насправді знижений ^^ у виробництві, що свідчить про те, що чутливість до інсуліну підвищується натще, а виробництво інсуліну знижується.