Постановка цілей - Написання вашої дорожньої карти Дієта Академія - Втрата ваги, харчування; Спосіб життя
Постановка цілей - написання вашої дорожньої карти
Всякий раз, коли люди обговорюють свій підхід до фітнесу або корекцію дієти, вони, як правило, роблять це з посиланням на мету - ви ходите в тренажерний зал, щоб зміцніти, вони їдять краще, щоб втратити жир і т.д. час вони також запитають вас про ці гіпотетичні майбутні досягнення - "Яка ваша мета?".
Зробіть на хвилинку паузу і поміркуйте над цим, а коли отримаєте відповідь, продовжуйте читати.
Цілі часто погано визначені. Багато з вас, читаючи це, вже знатимуть, куди я йду з цим, але дотримуйтесь мене, тому що я буду брати інший кут, ніж більшість, і для тих, хто ніколи раніше про це не думав, враховуйте це:
Ваша мета - те, що у вас зараз у голові - КОРИСНА? Це щось, що завдяки думці про це, може допомогти вам досягти цього будь-яким способом? (І я не маю на увазі в якомусь ву-ву законі притягання «подумати про це, і Всесвіт надає» такий спосіб). Швидше за все, що це не так.
Коли більшість людей замислюються про цілі, вони думають насправді про речі, які було б непогано мати. Було б непогано схуднути, бути підтягнутим, наростити м’язи чи що завгодно - це неясна концепція, до якої ви хотіли б прогресувати, але насправді це не корисно. Щоб зробити ціль корисною, вам потрібно пройти два етапи, і в цьому короткому щоденнику я допоможу вам це зробити. Прочитавши це, ви отримаєте інструмент, який справді допоможе вам досягти того, чого ви хочете досягти - це не полегшить його, але переконається, що будь-яка унція ваших зусиль буде винагороджена, і що ви не витрачатиме жодних зусиль - і це приблизно те саме.
По-перше, нам потрібно правильно виписати вашу мету, тож візьміться за ручку. Цей процес може здатися трохи непотрібним оформленням документів - ви вже знаєте, які ваші цілі, то який сенс їх записувати? - але документ, який ви збираєтеся створити (який складатиме пару речень), має кілька цілей, а саме:
- Під час письма ви можете чіткіше мислити. Щоб написати свої думки, ви повинні передати їх словами, і вчинок, який дозволяє вам насправді їх «почути» - це дає вам можливість звернути увагу на власну реакцію. Якщо ви виписуєте свої цілі, і вони вас не збуджують, вони насправді не означають нічого, ні гіршого; Ви вже не думаєте, що вони можливі, тоді Ви можете змінити їх. Постановка цілей, у які ви не вірите, - це марна трата часу та енергії, а встановлення цілей, яких ви ніколи не досягнете, однаково безглуздо - вам потрібна певна самочесність, а записувати речі - це фантастичний спосіб цього досягти
- Виписувати свої цілі і дійсно витрачати час, щоб правильно їх сформулювати, на відміну від того, щоб тримати їх у голові або писати на нотатках, що з’являються після цього, здається прихильністю. Ви насправді щось робите і робите значущі кроки до успіху, і це може бути дуже мотивуючим.
- Написання цілей у наведеному нижче форматі дозволить вам методично вказати на пункт призначення, а потім детально, поетапно скласти карту подорожі. Це стає проектом, а не списком бажань, і це є потужним.
Існує кілька способів поставити цілі, тому я закликаю вас не думати про це як про останнє слово у цьому питанні. Це не спосіб ставити цілі, але це ефективний метод, і я сподіваюся, вам обом сподобався процес і отримаєте користь. Зважаючи на це, давайте розглянемо крок 1:
Пошук вашої мети
Це дуже просто, тому що, мабуть, ви вже так думаєте про цілі. Невизначено і більше полярної зірки, щоб рухатися до, ніж до мети, щось на зразок "схуднути" або "стати сильнішим"; загальний напрямок, в якому ви хочете рухатися. Напишіть це на своєму аркуші паперу, але переконайтесь, що це лише ОДНА річ. Є деякі ситуації, коли ви можете поставити більше однієї цілі одночасно, але поки що, просто уникайте таких речей, як "Стань сильнішим та стрункішим" або "збільши свій жим і покращи свій 5k час". Людина, яка спробує їздити на двох конях, отримає обличчя, повне бруду, тому залишайтеся зосередженим. Випадково - не пропускайте цей біт.