Постійна втрата ваги 101 Урок 1
Будь-який успішний бізнес має бізнес-план, який складається з конкретних (але реалістичних) цілей, на які потрібно періодично націлюватись та оцінювати. Займатися зниженням ваги - це серйозна справа, проте занадто багато з нас займаються дієтою та вправами без плану дій. Це одна з головних причин, чому довгостроковий успіх уникає багатьох людей. Ця серія має на меті допомогти вам досягти своїх цілей раз і назавжди. Ми розглянемо наступне у 4 уроках:
УРОК 1: ОЦІНІТЬ ТА ПІДГОТУЙСЯУРОК 2: СТВОРИТИ ПЛАНУрок 3: відстеженняУРОК 4: ПОВЕДІНКА
УРОК 1: ОЦІНІТЬ ТА ПІДГОТУЙСЯ
Занадто багато людей довільно і нереально ставляться до вибору цільової ваги, яка налаштовує нас на невдачі та розчарування.
- ВИЗНАЧИТИ ВАС РЕАЛІСТИЧНУ ЦІЛЮ
- ВИЗНАЧИТИ БАР'ЄРИ
Перш ніж встановити число, дуже важливо подумати про такі речі:
Історія ваги:
Яка моя найменша вага у дорослого? Як я досяг такої ваги? Як довго я міг підтримувати таку вагу? Наскільки важко було досягти/підтримати таку вагу? Мета полягає в тому, щоб знайти здорову вагу, в якій ви почуваєтесь добре, але таку, яка дозволить вам жити у своїй реальності, а не в реаліті-шоу.
Реальність:
Скільки я готовий маніпулювати своїм харчуванням, щоб менше важити? Скільки часу я можу присвятити фізичним вправам, покупкам та приготуванню власної їжі прямо зараз? Чи готовий я ЗМІНИТИСЯ остаточно, оскільки це не тимчасовий план дієти?
Мислення:
Я готовий це зробити? З якими бар’єрами я можу зіткнутися і як їх подолати? Складіть список того, що буде для вас викликом, та ІДЕЇ МОЗКОВОГО ШТУРМУ, ЯК ВРЯДАТИ ІХ.