Постійне, надмірне сечовипускання - це річ; Як дізнатися, чи є у вас САМ
Якщо вам завжди потрібно їхати, можливо, пора звернутися до лікаря.
Ах, надмірне сечовипускання. З одного боку, якщо ви зазвичай не п'єте достатньо води, збільшення споживання може здатися своєрідним відродженням. Може здатися, що раптом ви розкрили секрет підтримки стабільного рівня енергії, відвернувши таку сильну тягу, яка призводить до мрійних пампушок, і утримавши головний біль, спричинений зневодненням. Але поряд з усіма перевагами збереження гідратації є і один потенційний недолік: витратити те, що схоже на все ваше життя, перебираючись у ванну і з неї.
Часто мочитися часто є невід’ємною частиною збереження гідратації. Але є таке поняття, як занадто багато мочитися, і це може трапитися з різних причин. Ось як дізнатися, чи витрачаєте ви занадто багато часу на фарфоровий трон.
Не існує універсальної рекомендації щодо того, як часто і скільки слід мочитися.
Це саме тому, що немає конкретної рекомендації щодо кількості води, яку слід пити щодня для належної гідратації - вона залежить від людини.
"Найкращий спосіб дізнатись, чи добре ви зволожений, - це [подивитися] колір своєї сечі", - говорить Емі Джордж, доктор медичних наук, урогінеколог медичного центру UC Davis. «Якщо ваша сеча дуже темна і пахне чимось, що ви щойно з’їли чи випили, вам, мабуть, потрібно пити більше води. Але якщо воно дуже прозоре або блідо-жовте, ви добре зволожені ".
Незалежно від того, добре ви зволожені, для встановлення частоти сечовипускань не встановлено “нормального” числа. Натомість є асортимент. Середній сечовий міхур може містити від 10 до 15 унцій при максимальній потужності. Якщо ви п'єте достатньо води для свого тіла і пісяєте приблизно від шести до семи разів за 24 години (або приблизно кожні 2,5 години), все, мабуть, добре, за даними клініки Клівленда та клініки Мейо.
Але якщо ви пісяєте частіше або рідше, ніж шість-сім разів на день, ваше тіло може кричати про допомогу.
Скажімо, ви регулярно тримаєте приклад за столом лише за однією чи двома перервами у ванній; у вас інтенсивна тяга до закусок; а коли ти пісяєш, це такий темно-жовтий колір, який ти зазвичай бачиш лише у коробці Crayola: ти, мабуть, п’єш недостатньо води. Можна подумати, що спрага підкаже вам цей факт, але зазвичай плутають спрагу з голодом (що пояснює бажання перекусити). І рідше нечасто мочитися може бути ознакою проблеми з нирками - якщо ви добре зволожені і все ще не часто мочитесь, зверніться до свого лікаря, каже Джордж.
"Що б ви не приймали, ви повинні подавати", - говорить Фара Беллоуз, доктор медичних наук, асистент клінічного професора урології Медичного центру Університету штату Огайо Векснер. Головний виняток з цього правила - якщо ви часто тренуєтесь і втрачаєте багато рідини через піт. "Якщо ви сильно потієте, ваш [сечовий] вихід може не обов'язково дорівнювати споживанню", - говорить Джордж. Беллоуз погоджується, додаючи, що виділення сечі "безумовно змінюється залежно від людини".