Постійний піст Посібник для початківців - Худий загін
Періодичне голодування - це СУПЕР простий метод, яким кожен може скористатися, щоб полегшити своє життя. Хоча це зробити досить просто, перед початком періодичного голодування є кілька ключових речей, які ви повинні знати! Ось усі основні особливості та способи періодичного голодування, щоб ви могли розпочати свою пісну подорож!
СКАЧАЙТЕ СВОЙ БЕЗКОШТОВНИЙ ПОСІБНИК ДЛЯ ПЕРЕМІГЧНОГО ПОСТУ!
Що таке періодичне голодування?
Ми всі вже чули термін піст, але що це означає? Голодування в основному означає не споживання калорій протягом певного періоду часу. А як щодо переривчастих? Переривчасті означає не постійні або постійні, періодично або з інтервалами. Складіть ці 2 умови разом і що ви отримаєте ?! Утримуючись від споживання калорій протягом певних інтервалів часу! Найбільш основним і загальним періодом голодування протягом доби (24 години) є 16 годин голодування з 8-годинним вікном прийому їжі. Зараз спочатку це може здатися залякуючим, я впевнений, що ви думаєте, як я повинен утримуватися від їжі протягом 16 годин, Філ ?! Ну, якщо задуматися, ми всі вже постимо, навіть не помічаючи! Коли ми спимо вночі, ми постимо! Більшість із нас спить близько 8 годин ночі, тож це вже половина Вашого посту! Звідси і походить термін сніданок, оскільки це перший прийом їжі протягом дня, ми РОЗБИВАЄМО СВІЙ!
Що робить Піст?
Дивлячись на піст з більш наукової лінзи, все це стосується глікогену, інсуліну та глюкагону. Коли ми їмо, наш організм зберігає глікоген як джерело енергії в печінці. Під час голодування ці запаси глікогену виснажуються, і наш організм повинен знайти інше джерело енергії. Коли ви перебуваєте на голоді, рівень вашого інсуліну також падає. Інсулін відповідає за перетворення глюкози (яка надходить із цукрів та вуглеводів, які ми споживаємо) у жири, коли рівень інсуліну падає, рівень глюкагону зростає. Глюкагон відповідає за перетворення жиру в глюкозу. Отже, в основному, що все це означає, це коли ваші запаси глікогену виснажуються, а рівень інсуліну падає, наступає глюкагон і перетворює вас на МАШИНУ, ЩО ЗГОРЯЄ ТЛУП Оскільки ви не споживаєте жодної їжі, наші тіла використовують жир як основне джерело палива і витягують цей жир із того, що ви вже накопичили у своєму тілі!