Потенційні переваги навчання стійкості до здоров’я - ScienceDirect

Зверніть увагу, що Internet Explorer версії 8.x не підтримується з 1 січня 2016 року. Для отримання додаткової інформації зверніться до цієї сторінки підтримки.

Отримати доступ Отримати доступ

Профілактична медицина

Додати до Менділі

Анотація

Керівні принципи охорони здоров'я в основному зосереджені на сприянні фізичній активності та стійким аеробним вправам, що покращує кардіореспіраторну форму та має певний вплив на склад тіла. Однак дослідження демонструють, що тренування фізичних вправ з опором надає глибокий вплив на опорно-руховий апарат, сприяє підтримці функціональних здібностей та запобігає остеопорозу, саркопенії, болю в попереку та іншим порушенням. Пізніші основні дослідження демонструють, що тренінги з резистентності можуть позитивно впливати на такі фактори ризику, як резистентність до інсуліну, швидкість метаболізму в спокої, метаболізм глюкози, кров'яний тиск, жир в організмі та час шлунково-кишкового тракту, які пов'язані з діабетом, серцевими захворюваннями та раком. Дослідження також вказують на те, що практично всі переваги тренувань з опору, ймовірно, можна буде отримати під час двох 15-20-хвилинних тренувань на тиждень. Тренування розумного опору передбачають точні контрольовані рухи для кожної основної групи м’язів і не вимагають використання дуже важкого опору. Поряд із короткими розпорядчими стійкими аеробними вправами, тренування з опору повинні бути центральним компонентом програм зміцнення громадського здоров'я.

---