Потіння корисне для вас Їжа та здоров’я
Дізнайтеся про взаємозв’язок потовиділення, зволоження та здоров’я.
Важливо залишатися зволоженим і уникати надмірної спеки в спекотні літні місяці, оскільки ми втрачаємо багато рідини в організмі через піт. Але чи означає це, що вам слід уникати піт за будь-яку ціну? Зовсім не.
Люди потіють з багатьох причин, таких як спекотна погода, нервозність, лихоманка, фізичні вправи та перебування в сауні. Потовиділення може зневоднювати нас, напружувати або нагадувати, що наше тіло бореться з хворобою. Навпаки, це може підбадьорити нас у поході або під час тренувань у тренажерному залі. До того ж, чи не потіє те, що ти повинен робити в сауні?
Чому ми пітніємо?
Пот (або потовиділення) є основним способом регулювання температури нашого тіла. Вода виділяється через залози в шкірі, випаровується зі шкіри і тіло охолоджується. Під час вправ м’язи нагріваються сильніше, тому потрібно більше поту. Охолодження є основною функцією потовиділення. Без нього наше тіло не могло б виділяти надлишкового тепла, і ми загинули б. Це вірно незалежно від того, хворіємо ми в ліжку чи відпочиваємо в сауні.
Що в поті?
- Переважно вода
- Невелика кількість натрію, калію, кальцію та магнію - електролітів, які допомагають викликати різні електричні реакції в організмі (наприклад, згинання м’язів). Це є причиною того, чому вживання електролітів під час і після сильного удару або тривалих фізичних вправ є корисним.
- Невеликі кількості феромонів, які мають незначне значення для людини порівняно з іншими тваринами, але показали цікаву функцію в обмежених дослідженнях.
- Бактерії, які ростуть у виділеному поту і змушують його смердіти. Це можуть виправити антиперспіранти, певні тканини сорочок та часті купання.
- Невелика кількість виділяються токсинів. Віра в те, що піт виводить значні рівні токсинів з організму, часто перебільшена, оскільки більша частина поту складається з води. Існує незначне видалення важких металів та пластмас BPA, але печінка та нирки роблять більшу частину детоксикації організму. Насправді загальне харчування людини, швидше за все, має більший вплив на детоксикацію організму, ніж потовиділення, оскільки повноцінне харчування підтримує здорову роботу органів.