Потреби дітей у калоріях та харчування для дітей
Розрахувати потребу дітей у калоріях дуже просто. Це також найпопулярніше запитання, яке мені задають як дієтолога. Хоча відповідь у дітей різна, залежно від стану, для більшості дітей потреби в калоріях обчислюються з урахуванням віку та кілограмів. У таблиці нижче наведено RDA (рекомендований добовий дохід) для дітей. Щоб розрахувати потреби вашої дитини, просто помножте кількість калорій на кілограм на її вагу в кілограмах.
Потреби в калорійності АРР для дітей
0-6 місяців 108 ккал/кг
6-12 місяців 98 ккал/кг
1-3 роки 102 ккал/кг
4-6 років 90 ккал/кг
7-10 років 70 ккал/кг
11-14 років (чоловіки) 55 ккал/кг
11-14 років (самки) 47 ккал/кг
15-18 років (чоловіки) 45 ккал/кг
15-18 років (жінки) 40 ккал/кг
Розгублений? Ось приклад:
Джонні 2 роки і важить 25 фунтів. Щоб перетворити фунти в кілограми, ми ділимо їх на 2,2, оскільки в 1 фунті є 2,2 кілограма.
25/2,2 = 11,36 кілограмів
Тепер, якщо ми подивимося на діаграму вище, ми побачимо, що дітям віком від 1 до 3 років потрібно 102 калорії на кілограм, тому ми множимо кілограми на 102.
Це означає, що Джонні потрібно 1159 калорій на день.
Зараз, звичайно, з цього правила є винятки. Якщо Джонні має недостатню вагу і йому потрібно наздоганяти, якщо у нього є проблеми із серцем, метаболізмом, м’язовими розладами або безліччю інших розладів та захворювань, йому може знадобитися різна кількість калорій, і для кожного існують різні формули. Нижня лінія? Використовуйте цю формулу як орієнтир і попросіть свого лікаря або дитячого дієтолога отримати більш точну цифру щодо потреб дітей у калоріях та загального харчування дітей.