Неможливо спалити 600 калорій на день - допоможіть, будь ласка, SparkPeople

BETHT24 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (6841)
Повідомлень: 258
27.03.10 8:20 А

спалити

Я можу спалити близько 320кал за 30 хв на біговій доріжці. нахил 4% @ 4,0 2 хв., нахил 10% @ 3,5 4 хв
нахил 5% @ 4,0 2 хв, нахил 12% @ 3,4 4 хв
вкл. 5% @ 4,0 2 хв, вкл. 12% 3,4 4 хв
" "
" "
" "
немає рук.
Нахил - запорука більшої кількості спалених калорій. Я люблю пришвидшувати це іноді, але тоді мені доводиться триматися, тому я повинен брати участь. вниз мало. Сподіваюся, це допомагає

Відредаговано: BETHT24 за: 27.03.2010 (08:22)

Іскра іграшок SHADOWPUP: (0)
Фітнес-хвилини: (70 946)
Повідомлень: 3147
27.03.10 12:39 А

Цікаво - ваша мета максимально спалити калорії за якомога коротший проміжок часу, або спалити якомога більше калорій за тиждень, або внести зміни, які допоможуть вам схуднути на десять кілограмів і утримати його? Всі три різні, і ви хочете мати різний підхід, залежно від того, який для вас є найбільш важливим.

Найвищі калорії на * тиждень * для мене завжди траплялися, коли я залишаюся дуже активним на час звичайного тренування. Цілий день в садівництві, цілоденні походи у відпустку, такі речі. Я можу легко досягти 2500-3000 калорій, спалених за день, як це, порівняно зі звичним 1900 роком.

Якщо ви хочете інтенсивно горіти за годину або близько того, кілька разів на тиждень, Insanity - це чудова програма, якщо ваші ноги готові до такої кількості плио - я досяг найвищого спалювання калорій за хвилину під час Insanity і Cardio Coach. АЛЕ це важко витримати кілька днів поспіль. Особисто мені подобається ця програма, коли я використовую її не більше одного або двох разів на тиждень.