Потребуючи зняття стресу, відповідь може бути у вашому раціоні активний час
Коли ми думаємо про зняття стресу, найчастіше ми думаємо про такі речі, як дихальні вправи, розслаблюючі пози йоги або, можливо, навіть інтенсивні вправи, як бокс або спінінг.
Не те, що ці практики не є чудовими способами зняти і впоратись зі стресом, але оскільки вони начебто «викрадають прожектори», якщо хочете, дієту часто нехтують як частину картини боротьби зі стресом.
"Харчування здорової дієти може зменшити негативний вплив стресу на ваше тіло", - сказав Метью Дж. Кучан, доктор філософії, старший науковий співробітник компанії Abbott. "Здорова дієта створює міцну, довговічну основу для вашого тіла, зменшуючи окислення та запалення та допомагаючи зменшити збільшення ваги".
Звичайно, і особливо коли ми зайві зайняті і, згодом, частіше зазнаємо стресу, здорове харчування - це звичайно непроста звичка для збереження. Для багатьох приготування здорової їжі не завжди вписується в щільний графік, і вечеряти зазвичай є нормою.
"Це, як правило, сприяє менш здоровому харчуванню", - сказав Кучан. "Ми всі знаємо, як легко пригостити себе такою насиченою їжею з високим вмістом жиру, якої ми прагнули, але, як правило, це не виправляємо самі".
З цієї причини, включення звички до приготування здорової їжі у вашу повсякденну або тижневу програму може значно покращити ваш загальний раціон і врешті призвести до зниження рівня стресу.
"Харчування вдома зазвичай збільшує ймовірність здорового харчування", - пояснив Кучан. «Один із способів полегшити здорову дієту - це тримати під рукою свіжі поживні продукти. Багато з них також можна зберігати в замороженому або сушеному вигляді - як горіхи, фрукти та злаки, багаті клітковиною "
Як саме корисна їжа зменшує стрес?
"Стрес негативно впливає на кров'яний тиск і кровотік", - сказав Кучан. "Існує сильний зв’язок між коливаннями кровотоку в мозку та здоров’ям мозку та цими сполуками з часом".