Ключі до довгого життя там, де ти живеш
Успадкування хороших генів є досить хорошим початком для того, щоб жити довше, здоровіше. Але правда в тому, що генетика доставить вам лише частину шляху. Дослідження здорового старіння показують, що, хоча ви не можете контролювати свої гени, ви можете змінити, наскільки добре - і, можливо, навіть як довго - ви живете.
Ми знаємо набагато більше, ніж раніше, про старіння та збереження здоров’я в подальшому житті. Хороша генетика - це лише частина рівняння. Доктор Роджер Лендрі, автор книги "Живи довго, вмирай коротко", каже, що 70% фізичних відмінностей і 50% інтелектуальних різниць між літніми людьми, які стали здоровішими в наступні роки, і тими, хто не зводиться до вибору способу життя. (Перегляньте відео: Наука за довголіттям та здоров’ям)
Фактори, що визначають, наскільки добре ти живеш
Що ще впливає на те, наскільки успішно ми старіємо? Існує безліч інших факторів, починаючи від того, наскільки ми соціально пов’язані, і до того, де ми живемо:
Життя цілі:
Люди похилого віку, які займаються значущою діяльністю і відчувають цілеспрямованість у житті, як правило, мають нижчий рівень смертності та покращують стан здоров’я. Волонтерство на пізніх стадіях життя пов’язане зі зниженням ризику гіпертонії, посиленням пізнання, затримкою фізичних вад та нижчим рівнем смертності.
Соціальні зв’язки:
Ізоляція є серйозним ризиком для здоров’я людей похилого віку. Це сприяє усьому: від депресії до більш високих показників ожиріння, діабету, серцевих захворювань та раку. Одне дослідження показало, що люди похилого віку з сильними соціальними мережами рідше виявляють ознаки деменції через кілька років. Залишаючись на зв’язку з родиною та друзями, навіть через соціальні мережі та Інтернет-чат, такі як Skype, приносить позитивні переваги здоров’ю. Пошук спільноти, яка цінує соціальні зв’язки, також може бути хорошим першим кроком на шляху до довголіття.
Здоров’я мозку:
Зростаючі докази показують, що ключовим фактором загального доброго здоров’я є підтримка здорового мозку. Протягом останнього десятиліття дослідження показали, що в цьому полягає набагато більше, ніж щоденне кросворд, і що повноцінне харчування, управління стресом та регулярні фізичні вправи відіграють ключову роль у підтримці здоров’я мозку. Функція пам’яті у людей похилого віку покращується завдяки регулярному виконанню завдань, які вимагають активного залучення та складних завдань, таких як вивчення нових навичок.