Потрібна мотивація. Я подорожую для схуднення - Fitbit Community
SunsetRunner
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Ей, я, мені потрібна вся мотивація, яку я можу отримати, починаючи нову подорож до схуднення. Моя мета - схуднути на 75 фунтів до наступного літа, і я знаю, що можу це зробити, просто потрібно зосереджуватися і говорити «ні» солодощам, газованій і Я знаю, що це буде важко, але я можу це зробити 4 роки тому. Я перестав пити Mountain Dew Cold Turkey, і це було чисте пекло, але я це зробив. Будь ласка, не соромтеся додавати мене в друзі. Мені потрібна вся мотивація, яку я можу отримати. Мені потрібно серйозно схуднути. Я не відчуваю, і мені подобається, як я виглядаю.
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
ВендіБ
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Удачі вам у подорожі! Повідомте нас про те, як у вас справи!
Венді | CA | Moto G6 Android
Хочете обговорити шляхи підвищення своєї активності? Відвідайте Форум способу життя
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
ДжонРі
- Позначити як новий
- Закладка
- Підпишіться
- Постійне посилання
- Друк
- Надіслати електронний лист другові
- Повідомте про цю публікацію
Наприкінці минулого року я отримав погані новини від свого лікаря. І мені довелося змінити дієту, і мені довелося почати займатися. Я був 281 фунтів. Сьогодні я 222 фунтів. Я все ще збираюся програти більше і отримати менше 183 - це моя мета на даний момент.
Я розпочав роботу у жовтні 2015 року. Тож я збираюся дати вам кілька порад.
Перш за все спочатку реєструйте кожну з'їдену калорію. А потім налаштуйте дефіцит на 250 калорій для початку. Як тільки ви звикнете до цього і завжди будете менше дня, змініть його на 500. потім 750, а потім 1000. З’їжте тонну овочів. У них майже немає калорій, і ви можете з’їсти тонну з них, щоб відчути ситість, навіть коли ви їсте дефіцит.
Почніть займатися через день. Ходьба - найпростіша та найдешевша вправа. Отримайте пару чудових взуття для ходьби на 1/2 розміру більше, ніж ви зазвичай носите. Це дає пальцям пальців ноги хитатися, коли ви гуляєте. Наявність різних марок взуття, тобто New Balance, Nike тощо, і випадковий вибір одного чи іншого допоможе уникнути утворення пухирів. Маючи стільки ваги, щоб схуднути, не починайте бігати! Це призведе до значного навантаження на суглоби, сухожилля та м’язи. Просто гуляйте, поки не втратите щонайменше 40 фунтів. Спробуйте гуляти через день щонайменше від 30 до 120 хвилин щодня. Приблизно від 3 до 6 миль - це чудово. Почніть повільно. Перший день я пройшов 1/4 милі. Це було все, що я міг зробити. Пройшов місяць, перш ніж я зміг пройти більше милі. За 3 місяці до того, як я пробіг 3 милі. Через місяць я набрав 6.
Як тільки ви переходите на 4-6 миль через день, переходьте на 3-5 миль щодня.
Лістон до вашого тіла, якщо ви справді втомилися або болите, тоді візьміть день відпочинку. Але намагайтеся ходити щодня. Ходьба - чудова вправа, потрібно ходити вдвічі довше, але при ходьбі ви спалюєте приблизно стільки ж калорій, що й біг. Немає великої різниці між бігом на 3 милі та ходьбою на 3 милі.