Повільне харчування призводить до схуднення! від Bharath raj Medium
Бхарат радж
30 червня 2019 · 5 хв читання
У цьому стрімкому світі багато людей швидко їдять їжу, щоб не витрачати свій час.
Це може бути однією з причин збільшення ваги та інших проблем зі здоров'ям.
Більш розумним підходом, який забезпечує ряд переваг, було б їсти повільно.
У цій статті ви можете вивчити переваги повільного харчування та способи, які допоможуть уповільнити ваш процес харчування.
Є багато досліджень, які підтверджують, що люди, які швидко їдять, як правило, набирають більше ваги, ніж ті, хто їсть повільно. Люди, які харчуються швидко, з більшою ймовірністю страждають ожирінням, тоді як повільні їдачі не набирають велику вагу легко.
У дослідженні, проведеному Otsuka R в Медичній школі університету Нагоя, Японія - Тести, проведені для понад 4000 дорослих людей середнього віку, показали, що дорослі, які швидко їли, швидше за все важчі, а також набирають вагу.
Інше дослідження Таніхари С з Університету Фукуока, Японія, протягом 8 років показало, що вага 529 чоловіків змінився. Люди, які повідомили, що вони їдять швидко більшу частину часу, важили вдвічі більше, ніж у повільних їдачів.
РЕЗЮМЕ: Дослідження показують, що люди, які швидко їдять, як правило, стають важчими та набирають більше ваги з часом, порівняно з повільнішими, хто їсть.
Гормони відіграють важливу роль у вашому апетиті та кількості калорій, які ви приймаєте.
Головний гормон, який контролює голод у вашому тілі, називається Грелін (також відомий як гормон голоду). Після прийому їжі живіт зменшує цей гормон, виділяючи гормони повноти.
Ці гормони повноти посилають сигнал вашому мозку про те, що ви з’їли достатньо і ви ситі.
Весь цей процес займає приблизно 20 хвилин, тому, коли ви сповільнюєте процес вживання гормонів, вони роблять свою роботу і сигналізують мозку, щоб ви перестали їсти, оскільки ваш шлунок наповнений.