Повільний і стійкий переможець у гонці схуднення - Nova Sports Nutrition

Написав NovaMaster 10 січня 2018 року. Опубліковано в Блог, Спортивне харчування

Досить часто, коли клієнти виявляють зацікавленість у втраті зайвого жиру в організмі, вони хочуть, щоб це відбулося негайно. На додаток до різкого збільшення частоти або інтенсивності фізичних вправ, багато хто також скорочує калорії, іноді до 1000 калорій на день.

Така поведінка шокує організм і часто призводить до швидкої втрати ваги, іноді до п'яти фунтів на тиждень. Однак, оскільки ці зміни настільки екстремальні, організм може протистояти, надсилаючи сигнали про уповільнення метаболізму, підвищення гормонів, що стимулюють голод, і руйнування будь-якого доступного джерела палива в організмі, включаючи м’язову тканину.

Небезпека швидкого схуднення

Ці ефекти проявляються як зниження енергії, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість та поганий самоконтроль навколо висококалорійної їжі. Тоді більшість людей повністю відмовляться від дієтичних обмежень і повернуть всю втрачену вагу (а іноді і більше). Повторення цього циклу знову і знову відоме як "йо-йо дієта".

Хоча всі перераховані вище побічні ефекти є достатньою підставою для перегляду різких дієтичних змін, останні дослідження показують, що можуть бути ще гірші наслідки, коли вага людини сильно коливається знову і знову. Дослідження, опубліковане цього тижня в журналі "New England Journal of Medicine", повідомляє таку тривожну статистику:

---