Повний посібник з добавок Mass Gainer - Proteinfactory

Ви зацікавлені у використанні гейнерів для набору ваги? Не пропустіть цього повного посібника з добавок до гейнера, щоб ви могли додати м’язів і виглядати чудово.

mass

Ключові слова: виграш

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, п'єте протеїнові коктейлі і все ще не бачите зростання м’язів, вам слід скористатися гейнером. Хоча гейнер приносить багато переваг, люди все ще не розуміють, як правильно ними користуватися, щоб побачити найкращі результати.

Ви зацікавлені у використанні гейнерів для набору ваги? Не пропустіть цей повний посібник із масових виграшів.

Чому слід використовувати Mass Gainer?

Гейнери чудово підходять для людей, яким потрібно доповнити свій раціон або підтягнути своє статура. Вони приносять чисті калорії, вуглеводи та інші інгредієнти, які сприятимуть набору м’язової маси.

Для набору м’язової маси важливо вживати більше калорій, ніж спалювати. Люди, які піднімають вперше або мають напружене життя, можуть зіткнутися з проблемою зібрати необхідні калорії. У інших можуть виникнути труднощі через невеликий апетит або швидкий метаболізм.

Кількість калорій, які повинен мати гейнер, буде різною для кожної людини. Більшість з них отримують успіх з використанням 400-600 калорій, тоді як тим, хто важче нарощує масу, може знадобитися більше.

Важливо почати з гейнерів з низьким рівнем калорій, а потім попрацювати, щоб побачити, як гейнер реагує на вашу систему. Люди з порушенням травлення або і без того великим споживанням калорій можуть боротися з гейнерами, які мають більш високий рівень калорій. Неправильне використання гейнерів може призвести до набору більше жиру в організмі, ніж передбачалося.

Гейнери покращують людей, яким потрібно більше вуглеводів для набору маси. Це тому, що дефіцит вуглеводів призведе до того, що білки будуть використовуватися для енергії, а не для догляду за м’язами.

Креатин у гейнерах допомагає відновлювати час, що призводить до коротших періодів відпочинку. Це дозволить вам працювати важче, ніж зазвичай. Важливо підтримувати потрібну кількість калорій, щоб гарантувати швидке відновлення.

Гейнери збільшують кількість L-глутаміну у вашій системі. Це сприяє виділенню гормону росту людини, поліпшенню імунної системи та зменшенню розривів м’язів. Він також протидіє виснаженню глютаміну, яке виникає внаслідок інтенсивних тренувань.

Перебуваючи на гейнерах, дуже важливо їсти велику їжу, щоб отримати усі необхідні вітаміни та макроелементи.

Білковий коктейль Ванільний аромат у супроводі ваг та спортсменів на задньому плані

Правильні інгредієнти

Найкращі гейнери мають правильні інгредієнти для поліпшення правильного типу жиру у вашому тілі. Жир допомагає нарощувати м’язи, підтримувати високий рівень тестостерону, сприяє відновленню та утримує жирові відкладення. Переконайтеся, що в гейнері є якомога менше насичених жирів.

Інгредієнти, що покращують жирність:

  • Тригліцериди середнього ланцюга
  • Лляне масло
  • Олія борщівника
  • Кон'югована лінолева кислота

Найкращі гейнери мають білки, які засвоюються з різною швидкістю для росту м’язів. Правильні білки допоможуть зменшити розпад м’язів.

Типи білків, які повинні мати гейнери:

Найкращі гейнери забезпечать різноманітними вуглеводами з різною швидкістю травлення.

Швидко засвоювані вуглеводи, які додадуть вам енергії:

  • Декстроза
  • Мальтодекстрин

Повільно засвоювані вуглеводи, які дозволять підтримувати рівень інсуліну стабільним:

  • Воскова кукурудза
  • Порошок вівса
  • коричневий рис
  • Фруктоза

Гейнери забезпечують усі ці необхідні інгредієнти у формі порошку, який ви готуєте до струшування.

Не для схуднення

Масові гейнери не для людей, які намагаються схуднути під час тренування. Використання гейнера дасть вам більше калорій, а жир у тілі не зникне.

Не хвилюйтеся, якщо після перших кількох тижнів ви спостерігаєте швидкий набір ваги. Цей приріст - це вага води від креатину та збільшення вуглеводів. Через тиждень-два ця затримка води покине вашу систему.