Повсякденна їжа, яка може допомогти подолати депресію - Гей, Зігмунд
Безсумнівно, здоровий кишечник важливий для психічного здоров’я. Ми все ще відкриваємо деталі зв’язку, але те, що ми знаємо, це те, що стосунки між ними є міцними, і що вони разом становлять невід’ємну частину годинникового механізму, який робить нас щасливими, здоровими та добре функціонує.
Щаслива кишка, щаслива голова - в чому зв’язок?
У складно складеній тканині, що вистилає шлунково-кишковий тракт, знаходиться 200-600 мільйонів нейронів. Це ласкаво називають "мозок у нашому кишечнику »Або« наш другий мозок ». Повідомлення надсилаються туди-сюди між нашим головним мозку та мозку в нашій кишці, безпосередньо впливаючи на настрій та переживання стресу, тривоги та смутку, а також на пам’ять, прийняття рішень та навчання. У нашій кишці також зберігається 90-95% серотоніну в організмі, нейрохімікату, який відповідає за настрій.
Вже деякий час важливість мікробіома кишечника (збір хороших і поганих бактерій і в нашому кишечнику) викликає величезний інтерес з боку дослідників, які прагнуть розкрити їх значення для психічного здоров’я.
‘Коли ти підкреслений, ти збільшуєш шанс бути депресивним, і це було відомо давно, довго. Тож питання, яке ми хотіли задати, полягає в тому, чи бере участь мікробіом у депресії? ’- доктор філософії Олбан Готьє, відділ нейронауки UVA та його Центр імунології мозку та Glia.
Полегшення депресії через кишечник. Дослідження.
Нові дослідження Медичної школи Університету Вірджинії виявили, що дієта, що включає лактобактерії, пробіотичні бактерії, що містяться в йогуртах з живими культурами, може допомогти зменшити симптоми депресії.
Дослідження проводили на мишах, але не дозволяйте цьому відійти від важливості висновків. Мишей часто використовують у подібних експериментах через їхню подібність до людини, включаючи біологічну та поведінкову.
Дослідники вивчали мікробіом кишечника мишей до того, як вони зазнали стресу, а потім і після. Була захоплююча різниця у складі мікробіому кишечника до і після того, як миші зазнали стресу, причому миші демонстрували помітну втрату лактобактерій після їх дії стресу. Депресія, або „поведінка відчаю” з’явилася після втрати лактобактерій, але коли мишам давали лактобактерії разом з їжею, вони поверталися до норми.
«Один штам лактобактерій здатний впливати на настрій» - доктор філософії Олбан Готьє.
Як Lactobaccilus так сильно впливає на настрій?
Дослідники досліджували далі, щоб спробувати зрозуміти, як Lactobaccillus впливає на депресію. Вони виявили, що рівень лактобактерій у кишечнику впливає на метаболіт у крові, який називається кінуренін. Доведено, що цей метаболіт викликає депресію. Коли Lactobacillus в кишечнику впав, кінуренін збільшився. Коли кінуренін збільшився, і настала депресія.
„[Кінуренін] - це щось, що виробляється із запаленням, і, як ми знаємо, пов’язане з депресією.” - Йоана Марін, дослідник.
Куди тепер?
Зараз дослідники мають намір дослідити взаємозв'язок між лактобактеріями та депресією у людей. Враховуючи силу нещодавніх результатів, вони побачать подібні результати у людей, як у мишей.
«Велика надія для такого роду досліджень полягає в тому, що нам не потрібно буде турбуватись складними препаратами та побічними ефектами, коли ми зможемо просто пограти з мікробіомом. Було б чарівно просто змінити свій раціон, змінити бактерії, які ви приймаєте, і виправити своє здоров’я - і свій настрій. ”- доктор філософії Албан Готьє.
Застереження.
Потрібні подальші дослідження, щоб зрозуміти зв’язок між лактобактеріями та депресією у людей. Тим часом прийом йогурту з лактобактеріями не зашкодить, але критично важливо, якщо ви приймаєте ліки від депресії, не припиняйте його приймати без тісної консультації з лікарем.
Введення пробіотиків до цього повинно відбуватися повільно. Введення великої кількості пробіотиків у ваш раціон може призвести до погіршення симптомів, оскільки коли пробіотики вбивають патогенні мікроорганізми, вони виділяють токсини. Саме ці токсини, ймовірно, вже сприяють появі симптомів (депресія, тривога, фізичні захворювання), але коли викид токсинів раптово збільшується (за рахунок збільшення пробіотиків), симптоми можуть також посилюватися. Йдіть обережно, і якщо ви не впевнені, поговоріть з фармацевтом, лікарем або натуропатом.
І, нарешті …
Депресія є надто поширеною. За словами дослідників, близько 7 відсотків людей переживуть великий депресивний епізод. Це не враховує людей, які мають симптоми, які не є на клінічному рівні, але які все ще викликають певний рівень порушень у повсякденному житті.
Депресія - це набагато більше, ніж сум. Він краде почуття і залишає на своєму місці безсердечну безвихідь. Так може бути невблаганно. Ліки, доступні на даний момент, можуть бути корисними, але не для всіх. Дослідження показали, що багато факторів способу життя, здорових для всіх нас, таких як медитація, соціальні зв’язки, фізичні вправи та здоров’я кишечника, можуть мати значний вплив на симптоми депресії. Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити вплив лактобактерій на депресію, все, що не заподіює шкоди, але має потенціал для поліпшення симптомів, безумовно, варто спробувати, і насправді може мати важливе значення.