Power Napping - головний простір

Дрімота - це короткий період сну. Він призначений для доповнення нормального сну та надання сплячим припливу пильності та енергії.

простір

Ви знаєте, як дошкільнята лягають посеред полудня, щоб дати своїм розумам та тілам можливість зарядитися? Той самий підхід працює і для дорослих, і дослідження показують, що він нам потрібен: 1 з 3 дорослих не висипається.

Як може допомогти сильний сон?

Ми повинні спати по 7-9 годин на ніч, стверджують експерти. Але це часом важко. Життя заважає. Ми підключаємось до нового шоу і не усвідомлюємо, що перед сном ми пройшли три серії тому. Робота затримує нас пізно. Наші діти потрібні нам вночі. Тривога прокидає нас і ускладнює засинання.

Коли ми висипаємося менше, ніж нам потрібно, ми накопичуємо дефіцит сну. Операції з меншим сном погіршують майже всі аспекти функціонування організму. Це погіршує час реакції, обробку інформації, судження, терпіння та зір. Тривала втома також може призвести до стресу, вигорання та примхливості.

Дріма вдень може допомогти нам оговтатися від недосипу. Вони можуть скинути наші системи, поповнити рівень енергії та покращити наші показники. Відпочилий розум і тіло дозволяють нам краще брати участь у заходах, які приносять нам сенс, і з людьми, які приносять нам радість. Достатньо сну, вночі чи вдень, допомагає нам бути більш присутніми у своєму житті.

Силове дрімота працює найкраще, якщо у вас вже є хороший режим сну. Якщо ваше тіло не засинає легко, ви, можливо, захочете попрацювати над цим першим. Якщо ні, дрімання вдень може ще важче заснути вночі. Медитація під час сну, включаючи «Сон на голові», може допомогти вам навчити розум відпочивати. Як тільки ви добре спите вночі, спробуйте дрімати.