Позбудьтесь цих в’ялих м’язів преса зараз - журнал «Здоров’я»
Найвідоміший журнал ЗДОРОВ’Я І ЖИТТЯ
ПОПЕРЕД ВПРАВАМИ І РОЗМІСЛЕНОЮ ДІЄТОЮ, ЯК У СТАЛІСТІ НАЙТВЕРДІШЕ ЗНАННЯ - ОБЛАСТЬ АБС. ОДНАКО, ЯК ВІДКРИТЬ ЗДОРОВ'Я, НЕ ТІЛЬКИ ПРАКТИЧНИХ РІШЕНЬ ДЛЯ ВИРІШЕННЯ ДИЛЕМИ ФЛАБІ-АБС, АЛЕ СПОСОБИ УТРИМАТИ.
Стать
Взагалі кажучи, в’ялі абс і надмірна вага більше характерні для жінок, ніж для чоловіків, пояснює Гаррет. "Середній жир жінки складає від 18 до 20 відсотків маси тіла, тоді як у чоловіків він становить від 10 від 15 до 15 відсотків", - говорить він, і причиною цієї різниці є те, що жінки в певний момент свого життя можуть живити дитина з власних запасів, тому жінкам доводиться запасати енергією у вигляді жиру в очікуванні майбутньої вагітності. І немає конкретного віку, в якому надмірна вага або в’ялі абс починають проявлятися, оскільки кожна людина відрізняється. Однак він додає, що, починаючи з 37 років, і у чоловіків, і у жінок, як кажуть, істотно знижується рівень фізичної активності, що може призвести до більшого відсотка жиру в організмі, що сприяє надмірній вазі навколо живота.
Трункал проти в'ялого
Ожиріння на труні, пояснює Гаррет, є формою ожиріння, коли надмірна вага, яку несе людина, знаходиться лише на ділянці тулуба; наприклад, навколо осіб середній відділ та прес. "Різниця між ними полягає в тому, що ожиріння на стовбурі є набагато серйознішим і небезпечнішим для людини, ніж в'ялий абс", - говорить він. "Ожиріння можна виміряти за вашим ІМТ (індексом маси тіла), а особа з ІМТ понад 30 класифікується як страждаюча ожирінням". Ожиріння - це дуже серйозна/небезпечна ситуація через кількість пов’язаних із ожирінням захворювань. Сказавши це, Гаррет повторює, що в’ялі м’язи преса також можуть бути дуже небезпечними, оскільки жир, який сидить на животі - відомий як вісцеральний жир - оточує живіт і є найнебезпечнішим жиром на тілі. Подібно до ожиріння це пов'язано з низкою проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця та діабет 2 типу.
Причини
За словами Гарретта, основні причини збільшення кількості людей, що товстіють або отримують в’ялі абс, пов’язані з такими факторами, як вагітність, стрес, стан здоров’я, недостатня кількість фізичних вправ і, звичайно, надмірне харчування. "Все це фактори, що сприяють набору ваги", - говорить він, проте стрес є одним з найпоширеніших факторів отримання в'ялих абс. Тіло має таке велике кровопостачання в черевній області; він також має більше рецепторів до гормону стресу, відомого як кортизол. "Рівень кортизолу проходить через природні піки та западини протягом кожного дня, однак, коли ви постійно перебуваєте в стресі, вони залишаються на одному високому рівні", - говорить він, і якщо цей рівень постійно високий, більше жиру накопичується в області шлунку за рахунок кількість рецепторів там.