Поживні рецепти пізнього сніданку для триатлетів - Triathlon Sports Life

При підготовці триатлону харчування має важливе значення, як і тренування. Наведені нижче поживні рецепти бранчів були спеціально розроблені для оптимального підживлення та відновлення. Вони швидко і легко готуються, і гарантують смачну їжу після тренування.

Окрім того, для їжі перед тренуванням ви можете переглянути ці рецепти сніданку. Вони були розроблені для триатлетів з урахуванням оптимального харчування. Крім того, для харчування під час тренувань, переконайтеся, що перевіряєте основи харчування та гідратації.

Брускетта із солодкої картоплі

Зазвичай в традиційній брускетті базовим шаром є товста скибочка хліба. Крім того, цей рецепт використовує солодку картоплю як нижчий вміст вуглеводів і більш багатий розчин клітковини.

Інгредієнти

1 великий солодкий картопля
1 помідор
Червоний песто
Скибочки прошутто
Моцарела, подрібнена
Свіжий базилік
Цибуля свіжа

Почистіть солодку картоплю і наріжте тонкими скибочками.
Попередньо спечіть скибочки солодкої картоплі до напівготовності. Я особисто користуюся кремнієвою мікрохвильовою пароваркою і випікаю 5 хвилин.
Покладіть скибочки на кремнієвий килимок для випікання і викладіть червоне песто.
Додайте скибочки помідорів, шматочки прошутто, потім базилік та цибулю-лук і, нарешті, подрібнену моцарелу.
Випікайте протягом 15 хвилин при 200 ° C (400 ° F), поки сир не розплавиться.

Кількість та порядок інгредієнтів залежить від вашого смаку. Ви можете додати інші інгредієнти, такі як гриби, солодкий перець, кубики курятини або інші види сиру (швейцарський, чеддер).