Пози йоги, які точно спалять ваші калорії! dLife
Так, ви чули це правильно! Йога асоціюється з розтяжкою та досягненням внутрішнього спокою, але чи знали ви, що вона, як відомо, також спалює основні калорії? Йога не тільки формує м’язи, але і призводить до танення жиру, а також, як відомо, збільшує частоту серцевих скорочень, що сприяє активізації обміну речовин. Ось чому йога знайшла широке визнання серед виродків зі здоров’ям у всьому світі завдяки своєму довгостроковому впливу на фізичну форму та, звичайно, міцному душевному спокою!
Пози йоги або асани залучають набагато більше м’язів, ніж ми звикли рухатися. Тримаючи пози йоги протягом певного часу, це формує витривалість, гнучкість, а також спалює калорії, що призводить до спалення жиру та втрати ваги. Дослідження, що фінансується Національний інститут охорони здоров’я (NIH) встановлено, що для жінок із зайвою вагою відновна йога пропонує способи зменшення підшкірного жиру. Якщо її виконувати з дисципліною, йога може допомогти вам потіти, як жодне інше тренування, допомагає вам схуднути і підтримувати форму. Ось кілька поз, які обов’язково спалять ці калорії:
Привітання сонцю
Привітання сонцю або Surya Namaskara можуть стати вашим способом полегшити практику йоги. Це не тільки розтягує і розігріває м’язи, але і тонізує більшість основних м’язів. Він активує вашу серцево-судинну систему, одночасно залучаючи преси, сідниці, литки, плечі, біцепс, плечі та трицепс! Це набір з 12 різних асан, і чим більше разів ви виконуєте асану без зазору, тим більше калорій ви спалюєте.
Ця йога-версія присідання трохи інтенсивніша! Поза крісла активує найбільші м’язи тіла - сідничні м’язи, - що автоматично спалює цілу кількість калорій. Він працює на квадроциклах, сідничних м’язах та абс; додайте поворот до цього, і це допоможе вашій травній системі та лімфатичній системі. Поєднайте це в один хід, і ви отримаєте чудовий спосіб схуднути!