Позитивні практичні поради, необхідні батькам для боротьби з ожирінням серед дітей - їжте добре, щоб бути здоровим
Опублікував Шеріл Муссатто, штат Меріленд, Р.Д., ЛД 20 жовтня 2017 р
Ми всі хочемо, щоб найкраще було для наших дітей, і один із способів, як ми це показуємо, - це те, як ми їх годуємо. Їжа складно пов’язана з любов’ю, і якщо це стосується американських батьків, ми дуже любимо своїх дітей.
Думка про те, що "їжа - це любов" і спосіб проявити свою прихильність, може бути частково виною стабільному зростанню ожиріння серед дітей протягом останніх 30 років. З 1980 по 2012 рік рівень ожиріння серед дітей та підлітків потроївся і зараз є основною проблемою охорони здоров'я серед батьків та медичних працівників у Сполучених Штатах. Це занепокоєння справедливе, оскільки сьогодні серед наших дітей та підлітків існують проблеми зі здоров’ям, які раніше були рідкісними - діабет 2 типу, високий кров’яний тиск і підвищений рівень холестерину в крові, щоб назвати лише декілька.
Тепер не поймайте мене неправильно, я не покладаю всю вину за ожиріння серед дітей на плечі батьків - досить жорстко бути хорошим батьком і жонглювати всім, що поєднується з цим титулом. Але бувають випадки, коли, можливо, ми не створюємо сприятливе, здорове харчування для своїх дітей, і це може бути частиною загадки для їх надмірного набору ваги. Повідомлення, які ми отримуємо щодня у своєму середовищі, впливають на вибір їжі. Чому рекламодавці рекламують піцу пізно ввечері з доставкою додому або чому є шоколадні батончики, коли ви платите за стійкою книгарні?
Можливо, ми не в змозі контролювати всі повідомлення про їжу їжі, які нам бомбардують щодня, але є одне харчове середовище, над яким ми можемо контролювати - харчове середовище, яке починається вдома.
Ось три способи, як батьки можуть створити здорове харчове середовище, що допомагає стримати ожиріння серед дітей:
- Не змушуйте їх чистити тарілку
Якщо хтось із вас, хто читає це, колишній член клубу «почисти свою тарілку» підростає, ви розумієте, що я маю на увазі. Вас змусили з’їсти все, що було у вас на тарілці, перш ніж ви змогли встати з-за столу. Вам сподобалось, щоб вас так змусили? Звичайно, ми цього не робимо. Я знаю, що батьки мають цю потребу, це вроджене відчуття бажання контролювати, що і скільки їдять їхні діти. Здогадайтесь - це завдання вашої дитини визначати це, а не ви як батько.
З часів, коли діти маленькі, їм потрібні батьки, які довіряють, підтримують і вірять у них, щоб регулювати свої харчові звички. Коли батько підриває це, надмірно контролюючи прийом їжі, слідують проблеми. Дитину, яку змушують прибирати тарілку кожен раз, перш ніж вона зможе встати з-за столу, готують до життєвої боротьби, яка ніколи не вчиться слухати своє тіло, коли вона сита, а коли голодна. . Слова "почистіть свою тарілку" повторюються щоразу, коли вони сідають їсти протягом усього життя. Якщо ви ніколи не навчилися регулювати споживання їжі, завжди очищаючи тарілку, навіть якщо вони цього не хочуть, це призводить до вживання більше калорій, ніж потрібно, і до надмірної ваги.