PPT - Харчування та здоров’я Презентація PowerPoint, завантажити безкоштовно - ID 2776572
Харчування та здоров'я. Наше фізичне здоров’я покладається на належний баланс: Харчування та поживні речовини Вправа для сну. Харчування та здоров'я. Їжа, яку ми споживаємо, містить понад 50 різних поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму: Вуглеводи Макроелементи - енергія
Харчування та здоров'я
Стенограма презентації
Харчування та здоров'я Наше фізичне здоров’я покладається на належний баланс: • їжі та поживних речовин • сну • фізичних вправ
Харчування та здоров'я • Їжа, яку ми споживаємо, містить понад 50 різних поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму: • Вуглеводи Макроелементи - енергія • Жири Макроелементи - енергія • Білки Макроелементи - енергія • Мінерали Мікроелементи • Вітаміни Мікроелементи • Вода Мікроелементи
Вуглеводи (60% дієта) макроелементи • Вуглеводи - наше основне джерело енергії. Вони містяться в більшості фруктів, овочів та зерен. Організм перетворює вуглеводи в цукор, який називається глюкозою, який легко використовується для підживлення фізичних навантажень.
Прості вуглеводимакроелементи • Прості вуглеводи також називають цукром, вони дають швидку енергію, оскільки організм може швидко перетворити їх на глюкозу.
Складні вуглеводимакроелементи • Ці вуглеводи містять клітковину, мінерали та вітаміни, а також енергію. Тіло повільно розщеплює вуглеводи до глюкози, забезпечуючи енергію довше:
Мікроелементи клітковини (грубі корми) • Тип вуглеводів, який організм не може засвоїти, і не є джерелом калорій, але він допомагає абсорбувати небажані токсини з організму. Вони також допомагають запобігти накопиченню холестеринових жирів, що збільшують серцеві захворювання.
Жири (30% споживання дієти) макроелементи • Жири мають багато енергії, але їх важче розщеплювати. Організм використовує їх після вичерпання джерел вуглеводів. Жири також необхідні для засвоєння певних вітамінів.
Хороший жир/поганий жирний жир • Ненасичені хороші • Насичені і пережирі жири погані
Хороші і погані жирові поживні речовини • Хороші жири ненасичені. Вони допомагають у метаболізмі та містять ЛПВЩ тип молекули жиру, що знижує рівень холестерину в крові. • Погані жири насичуються або перетворюють жир і збільшують ЛПНЩ - тип молекули жиру, який підвищує рівень холестерину в крові. • Підвищений рівень холестерину в крові пов’язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань