Працюватиме за пивом Топ-10 вправ, що палять калорії; HealthyWay
Намір надмірно потурати? Ось короткий опис найкращих варіантів спалювання зайвих калорій.
Люди, здається, більш ніж готові працювати понаднормово у тренажерному залі, щоб компенсувати свої погані харчові звички вдома.
Чи стануть вони сильнішими та підтягнутішими? Звичайно. Чи втратять вони жир? Це залежить.
Чесно кажучи, ми всі трохи маремо, що стосується наших сприйманих зусиль. Нам подобається думати, що ми близько до статусу супергероя в тренажерному залі, потіючи його в режимі повного звіра. Але реальність така, що те, що ми виглядаємо як звір у своїх публікаціях на Facebook, не означає, що ми справді тренуємось як один.
Деякі люди, які на своїх сторінках у соціальних мережах виглядають як пристрасні фітнес-фанатики, рухаються на біговій доріжці темпом похилого віку з подвійною заміною стегна. Або ще гірше, я бачу людей, схожих на те, що вони справді отримують це на еліптичному, з руками та ногами, що рухаються зі швидкістю деформації, лише тому, що вони мають еліптичну форму з найнижчим доступним рівнем опору. Само собою зрозуміло, що, хоча вони, безумовно, збільшують активність та покращують своє здоров’я, вони втрачають справжню корисну калорію, яку їхнє тіло потребує, щоб стерти свої минулі харчові гріхи.
Я звір у Facebook
Те, що ви розміщуєте тренування у Facebook, не означає, що це варто робити. Більш чесним підходом до фітнесу було б, якби люди теж розміщували всю їжу, яку вони їли протягом дня. Тоді всі зрозуміли б, чому ці фітнес-виродки на Facebook живуть у тренажерному залі. Їм доводиться відпрацьовувати всі споживані калорії, коли вони не в тренажерному залі.
Як тренер я наполегливо працюю, щоб переконати людей бути такими ж дисциплінованими на кухні, як у тренажерному залі. Я особисто вважаю за краще, щоб люди приймали не надто екстремальний план тренувань. На мій погляд, краще керувати вагою за допомогою здорової низькокалорійної дієти та помірного плану вправ, ніж працювати як божевільний, тому що ви їсте як божевільний. Незалежно від того, що я віддаю перевагу, завжди будуть люди, які просто хочуть спалити якомога більше калорій, щоб вони могли пити і їсти стільки, скільки можуть.
Побіжить за пивом
Люди зроблять все, щоб зберегти свою улюблену звичку їсти чи пити. Грязьові пробіги - прекрасний приклад того, як цей спосіб мислення змінив світ фітнесу. Думаю, думка полягає в тому, що якщо ви не можете перемогти їх, приєднайтеся до них. Марафони та 5K перейшли на заднє місце для більш розважальних фітнес-заходів, таких як грязьові пробіги та смуги перешкод, які включають рок-групи, ноги індички, енергетичні напої та пиво. Існує навіть Велика американська гонка бекону, яка закінчується трьома безкоштовними станціями бекону. Хто б міг подумати з’їсти бекон після бігу? Принаймні пиво холодне та освіжаюче.
Той факт, що багато перегонів додавали висококалорійні напої до кінця своїх подій, є ще одним підтвердженням того, що люди не заперечують перед роботою, якщо вони все ще можуть отримати смачну нагороду.
Режим звіра проти режиму бенкету
Багато людей відмовляються відмовлятись від улюбленого потурання і замість цього роблять подвійний обов’язок у спортзалі. Вони шукають найважче можливе тренування, щоб компенсувати свою нестачу сил на кухні, і не зважають на процес. Особисто я лінуюсь для цього і вважаю за краще просто менше їсти.
Однак, якщо ви можете пов'язатись із тим, про що я тут кажу, то вам варто витратити час, щоб продовжувати читати і переконатися, що ви вибираєте найефективніше можливе тренування.
Топ 10 вбивць калорій
1. Гімнастика - Можливо, вам цікаво, що це за бісова гімнастика. Це просто вигадана назва для вправ на шкіру з вагою, які ви виконували в початковій школі, наприклад, віджимання, присідання, присідання та стрибки. Що мені подобається в художній гімнастиці, це те, що вона не тільки спалює калорії, але й не потребує інструментів і формує все тіло. За одну годину енергійної гімнастики спалюється приблизно 500 калорій. (Приблизна кількість калорій для кожної вправи визначається на основі 150-кілограмової людини.)