Практики вдосконалення пильності - харчування (частина 1)

Хочете почуватись краще, ніж коли-небудь?

вдосконалення

Ось ще один уривок з моєї 10-ї книги «Секрет пильності» - як подолати вигорання, відновити біохімічний баланс і повернути свою природну енергію

Деякі з найпопулярніших новорічних постанов щороку:
*Втратити вагу
*Прийти у форму
* Зменшити стрес
* Оздоровлюйся
* Виграти в лотерею

The Secret of Vigor може допомогти вам досягти 4 із 5 найпопулярніших цілей вирішення, тому я розміщуватиму уривки з книги протягом наступних кількох тижнів - тому, будь ласка, слідкуйте за кожним внеском.

Якщо ви просто не можете дочекатися, тоді ви, звичайно, можете отримати копію за адресою http://amzn.to/1eju3wu або в улюбленій бібліотеці чи книгарні.

Практики вдосконалення пильності - харчування (частина 1)
Коли йдеться про відновлення біохімічного балансу та покращення бадьорості, харчування відіграє ключову роль. Правильна дієта пропонує численні переваги, такі як модуляція запалення та сприяння відновленню тканин. Потрібно лише кілька хвилин перегляду телевізора, читання журналів або серфінгу в Інтернеті, однак, щоб побачити, що в Сполучених Штатах люди мають дуже широкий спектр думок, програм та "експертів", які говорять їм, що таке "належне" дієта є.

На жаль, цей потік інформації (і дезінформація) викликає у багатьох людей стрес щодо свого раціону, а коли вони це роблять, це спричиняє проблеми. Наприклад, канадські дослідники харчування показали, що саме «дієта» є потужним пусковим механізмом для збільшення кортизолу та зменшення кісткової маси. (У своїх дослідженнях, звичайно, "дієта" називається "когнітивним обмеженням дієти" [CDR] і визначається як "сприймане постійне зусилля з обмеження споживання їжі для регулювання маси тіла".) Крім того, дослідники з Техаського університету повідомляють, що порушений біохімічний баланс має прямий і швидкий згубний вплив на здоров'я, збільшуючи темпи розпаду практично в кожній тканині тіла.

Замість того, щоб підкреслювати свою дієту, може бути кориснішим усвідомлення того, що мудрий вибір харчових продуктів може значно покращити ваші почуття, роботу та ефективність на багатьох рівнях. Ці переваги можна отримати, коли ви просто вибираєте суміш поживних речовин з кількох певних продуктів, включаючи яскраво забарвлені фрукти та овочі, поєднані з цільними зернами та нежирними шматочками м’яса, птиці та риби.