Прасування дієти - залізодефіцитна анемія
Написав Sky Taylor, Diet Bites
Чи отримуєте ви необхідний щоденний прийом заліза у своєму раціоні?
Забагато заліза, і вам знадобиться лопата, яка допоможе вам у щасливий час на горщику. Розмова про капризний.
З іншого боку, занадто мало заліза може призвести до дуже важкого стану, відомого як залізодефіцитна анемія.
Якщо ви сидите на дієті, це стаття, яку ви не захочете пропустити!
Забудьте про золото - це залізо, яким ми повинні бути після цих днів!
Простіше кажучи, дієта спрямована на зменшення щоденного споживання калорій.
Більшість людей, які харчуються, голять близько 1200 до 1500 калорій на день - з чим не так багато працювати, коли йдеться про загальне харчування.
Навіщо нам залізо?
- Для енергії!
- Залізо необхідне для перенесення кисню по всьому тілу.
- Для забезпечення здорової імунної системи.
Хто може захворіти залізодефіцитною анемією?
Деякі речі, які слід пам’ятати:
- Тільки невелика частина заліза, яке ви вживаєте, буде всмоктуватися в організмі.
- Вітамін С покращує засвоєння заліза - тому їдьте тропічно!
- Чай працює на блокування засвоєння заліза.
- Приготування їжі в залізній сковороді додасть заліза у ваш раціон
- Деякі продукти збагачені залізом. Що це значить? Ну, це щось на зразок наших різдвяних індичат, яким вводять «вершкове масло», яке бастує індичку, коли вона готується. Залізо додають до часто вживаних продуктів, таких як пшеничне борошно.