Правда про актуальні ретиноїди, дієта для здорової шкіри Правда про антиоксиданти - (Сторінка 6)
На сьогоднішній день антивіковим доглядом за шкірою називають ретиноїд - то що це саме? Ретиноїди - це, в основному, похідні вітаміну А, який, як ви тепер знаєте, відіграє важливу роль у здоров’ї вашої шкіри. "Отже, даючи тілу адекватний ретиноїд, ви можете по суті створити нову шкірну тканину", - говорить Кенфілд.
Ретинол - найпоширеніша місцева форма вітаміну, що продається без рецепта, але якщо ви не використовуєте високу його концентрацію, ви не помітите значного поліпшення тонких ліній та зморшок. Однак, якщо ви використовуєте занадто багато ретиноїдів, це може спричинити "токсичність для шкіри та відмирання клітин шкіри", роблячи прямо протилежне тому, що передбачається робити.
Ось чому ви можете взагалі уникнути цього і замість цього обрати місцевий третиноїн (знайдіть його у рецептурних кремах, таких як Retin-A або Retin-A Micro). На відміну від ретинолу, для перетворення якого потрібен час, третиноїн (інший ретиноїд) забезпечує більш негайні результати і "може бути дуже ефективним у зменшенні появи тонких ліній і зморшок", говорить Сімпсон. Почніть повільно з цим інгредієнтом, хоча занадто багато його занадто рано може дратувати шкіру, викликаючи її почервоніння та лущення.
Де це знайдено: Якщо ви ніколи не використовували ретиноїд, спробуйте спочатку безрецептурний продукт, який містить ретинол або ретинілпальмітат (спробуйте SkinCeuticals Retinol 1.0, 59 доларів США), а потім, якщо ви не бачили результатів, яких переслідуєте, поговоріть зі своїм лікаря про випробування рецепта крему з третиноїном.
Правда про селен
Всі мінерали, включаючи селен, працюють, щоб стимулювати вироблення антиоксидантів в організмі. Але ви повинні отримувати їх зі свого раціону, оскільки це робить ваше тіло ні природним чином виробляти їх. Селен, зокрема, є одним з найпотужніших мінералів, оскільки сприяє засвоєнню вітаміну Е, крім того, що захищає еластичність шкіри та забезпечує захист від сонця.
Кікер полягає в тому, що вам потрібна лише дуже мала його кількість - думайте про мільйонну добу граму (55 мкг *) щодня. Більше того може бути токсичним та призвести до втрати волосся та нігтів. "Багато разів щось, що допомагає у низьких дозах, може зробити прямо протилежне у високих дозах. Саме те, за що ви приймаєте це, насправді почне погіршуватися", - говорить Кенфілд. Отже, якщо ви приймаєте селен і вважаєте, що ваша шкіра погіршується, не приймайте більше мінералу, який лише посилить її, говорить вона. Це цілком улов-22.
Де це знайдено: Кенфілд каже, що оскільки в американському грунті є селен, майже все, що росте із землі, буде містити його. Зернові, зародки пшениці та бобові містять селен, крім морепродуктів та яєць. Кенфілд каже: "насправді рідко хтось відчуває дефіцит селену", тому її порада - уникати прийому добавки.
* За даними Інституту Лінуса Полінга
Правда про фітонутрієнти
Фітонутрієнти (такі як лікопін та лютеїн) є антиоксидантами, що походять з рослинної речовини. Показано, що вони є потужною зброєю в боротьбі з дегенеративними захворюваннями.
І хоча Кенфілд зазначає, що вони не мають прямого впливу на шкіру чи волосся, коли ви споживаєте фітонутрієнти, це покращить загальний стан здоров’я вашого організму. І "щоразу, коли ви добре харчуєтесь, споживання антиоксидантів є таким, яким воно повинно бути, а ваша імунна система в найкращому випадку, тоді ваша шкіра в найкращому стані (за умови, що ви отримуєте достатню кількість води)". В основному, "коли ваше тіло здорове, ваша шкіра буде це відображати - і ваше волосся теж".