Правда про алкоголь, втрату жиру та ріст м’язів

  • Поділіться
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Електронна пошта

Попрацювавши у тренажерному залі протягом п’яти днів тижня, ви можете подумати про легкість у вихідні, випивши пару напоїв. Чи це шкідливо для вашого прогресу в нарощуванні м’язів? Дослідження говорять, що алкоголь може перешкоджати росту м’язів, крім того, уповільнює процес відновлення після тренування. Отже, який взаємозв’язок між алкоголем та м’язами? Як випивка впливає на нарощування м’язів? Читайте далі, щоб дізнатись.

ріст

ЗАМИНИТЬ ТЕСТОСТЕРОН І ЗБІЛЬШУЄ ЕСТОРЕН

»Більшість досліджень, проведених за останні 25 років, виявили, що алкоголь пригнічує секрецію тестостерону (чоловічого статевого гормону). Здорові нормальні чоловіки, які споживають помірні кількості алкогольних напоїв, відчувають зниження рівня тестостерону в сироватці на 20%.

»Тестостерон сприяє збільшенню м’язової маси та сили, зменшенню жиру, стимулює вироблення сперми, посилює статевий потяг та підтримує міцність кісток. Тестостерон - це статевий гормон, який відповідає за те, щоб зробити вас чоловіком.

»Гінекомастія (збільшення грудей у ​​чоловіків) спричинена зменшенням кількості тестостерону порівняно з естрогеном.

»Простіше кажучи, алкоголь провокує бажання, але це забирає виставу.

Спиртові заважають зростанню м’язів, уповільнюють відновлення після вправ

»Алкоголь негативно впливає на синтез білка, що означає загальне зменшення росту м’язів. Синтез білка - це процес, коли амінокислоти об’єднуються, утворюючи цілісні білки.

»Алкоголь, як правило, порушує природні ритми сну, тому зменшує кількість виділеного гормону росту. Гормон росту - це речовина в організмі, яка відіграє велику роль у формуванні м’язів, стимулюючи ріст інших клітин та сприяючи оптимальному росту кісток.

»Алкоголь виснажує організм вітамінами та мінералами. Вживання алкоголю змушує вітаміни А, С, групи В, кальцій, цинк та фосфор швидко виснажуватися. Вітаміни та мінерали забезпечують нормальне функціонування кожного невеликого процесу у вашому тілі, і багато з цих процесів включають ріст та підтримку м’язів.