Правда про дієту з низьким вмістом залишків та проблеми з травленням
Ми очищаємо повітря від дієти, яка очищає вас.
Якщо у вас є страждання з травлення після їжі (наприклад, незручна кількість їжі), можливо, ви захочете вивчити дієту з низьким вмістом залишків, яка стала популярною як дієтичний спосіб життя для тих, хто намагається знайти полегшення.
Дієта з низьким вмістом залишків - це дієта з низьким вмістом клітковини, при якій ви мінімізуєте кількість залишків, що залишилися після перетравлення їжі. Якщо це звучить дивно, це начебто так (детальніше про взаємодії пізніше), але стратегія не така складна.
Дієта з низьким вмістом залишків в основному означає, що ви будете міняти продукти з високим вмістом клітковини - такі, як цільні зерна, боби і бобові, та продукти - на неволокнисті продукти, такі як м’ясо, яйця, молочні та рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб або рис.
Кожен, хто за останні кілька десятиліть приділив хоч трохи уваги дослідженню дієтології, ви зауважите, що так, це прямо протилежне тому, що вказує вам хороше харчування.
Зрештою, клітковина корисна для вас, і дієта з низьким вмістом залишків може обмежити споживання клітковини лише 10 грамами на день.
Але дієта з низьким вмістом залишків - це швидше дієта, яку слід застосовувати при наборі конкретних симптомів, аніж лікування для всіх.
Підходьте з обережністю, озброївшись порадами експертів, що подаються далі.
Що таке дієта з низьким вмістом залишків і що вона робить?
"Дієти з низьким вмістом залишків зазвичай призначаються лікарем хворим із запальними захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона та коліт, а також дивертикулітом, а також застосовуються для людей, які відновлюються після операцій на кишечнику або готуються до колоноскопії", - говорить Лорен Гарріс-Пінкус, MS, RDN та автор Клубу сніданку, наповненого білками.
Отже, ваша середня дієта для схуднення - це не так.
Клітковина - і, зокрема, розчинна клітковина - уповільнює рух їжі через ваш травний тракт. Це створює довший час транзиту для перетравлення їжі, що може призвести до збільшення кількості “залишків” у кишечнику.