Правда про добавки для вашого серця - Звіти споживачів
Важлива новина про таблетки з риб’ячим жиром, CoQ10 та червоний дріжджовий рис
Зайдіть в будь-яку аптеку або магазин здорової їжі, і ви побачите полиці з дієтичними добавками, які обіцяють допомогти вашому серцю, такі як омега-3, кофермент Q10 (CoQ10) і червоний дріжджовий рис.
Прихильники стверджують, що ці продукти можуть знижувати артеріальний тиск або холестерин, запобігати серцевим захворюванням та запобігати інфарктам. Якщо ви стурбовані своїм здоров’ям серця, чи повинні ви їх приймати?
Що говорить наука
Омега-3 (риб'ячий жир). Загальновідомо, що регулярне вживання продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти (див. «Продукти, сприятливі для продажу білетів», нижче), є бонусом для здоров’я серця. Але доказів щодо добавок було небагато.
Однак нещодавній науково-консультативний звіт Американської кардіологічної асоціації, опублікований у журналі Circulation, робить висновок, що люди, які вже перенесли інфаркт або діагностували серцеву недостатність, можуть отримати користь від щоденної добавки риб'ячого жиру в 1000 мг. Тільки для цієї групи, за даними AHA, така практика може зменшити ризик смерті від серцевих захворювань на 10 відсотків.
"Переваги, показані в останніх дослідженнях, були незначними, але я вважаю, що їх прийняття все ще є розумним", - говорить д-р Джоанн Менсон, доктор медичних наук, начальник відділу превентивної медицини в Бригамі та Жіноча лікарня в Бостоні.
CoQ10. Добавки до цієї сполуки, яка виробляється організмом і міститься в деяких продуктах харчування, були розроблені для лікування серцевої недостатності та полегшення м’язових болів, пов’язаних із зниженням рівня холестерину.
Але переконливих доказів його ефективності бракує. Огляд 2014 року семи невеликих клінічних випробувань не виявив «жодних переконливих доказів, що підтверджують або спростовують використання CoQ10 при серцевій недостатності. Інший аналіз не виявив жодних вагомих доказів того, що він зменшує спричинений статинами біль у м’язах.