Правда про гарцинії Камбоджі та добавки для схуднення
Всі ми вже бачили рекламу: добавки, які обіцяють допомогти вам схуднути, наростити м’язи, покращити обмін речовин і перетворити вас на машину для спалювання жиру. Ми визнаємо - ідея випити таблетку для схуднення звучить досить привабливо. Зрештою, це набагато простіше, ніж прибирати свій раціон і регулярно потіти його у тренажерному залі.
Незважаючи на зростання та падіння таблеток для схуднення (пам’ятаєте Фен-Фен, неприємність екстракту зелених кавових зерен доктора Оза?), Добавки все ще стоять на полицях більшості магазинів здорової їжі та аптек. Джорджія Руундер, RDN, каже: "Для багатьох людей, які прагнуть схуднути, добавки для схуднення забезпечують підхід" швидкого виправлення "для досягнення бажаних цілей у вазі, особливо продукти, які продаються в кричущій, переконливій формі". Але чи справді вони працюють?
Додатки для схуднення: дослідження на тваринах проти людини
Коротка відповідь: відсутні клінічні докази, що підтверджують ефективність добавок для схуднення. Ребекка Діткофф, MPH, RD, каже: "Не існує реальних клінічних випробувань, які б показали, що вони працюють на людях".
Хоча дослідники досліджували інгредієнти таблеток для схуднення, більшість досліджень проводиться на тваринах. "Дослідження на тваринах проводяться при початковому дослідженні конкретної добавки, але дослідження на людях необхідні для підтвердження ефективності добавки у фізіологічному складі організму", - говорить Руундер.
Наприклад, кон'югована лінолева кислота (CLA) - це добавка, яку рекламують як спалювач жиру. "Деякі дослідження показали, що CLA може бути корисним для зменшення маси жиру у тварин", - говорить Руундер. Але, за словами Руундера, дослідження на людях є безрезультатними і мають загальний мінімальний вплив на загальну масу тіла та жировий відкладень.
Гарцинія Камбоджія: Розшифровка вимог до дієтичних таблеток
Що стосується інших добавок, висновки були безрезультатними. Гарцинія камбоджійська - це добавка, яка походить від м’якоті та шкірки однойменного плодоносного дерева. «Для цієї добавки було запропоновано багато переваг для схуднення, включаючи придушення споживання їжі протягом дня. Але короткотермінові клінічні випробування, завершені до цього моменту, практично не впливають на загальну масу тіла », - говорить Руундер.