Правда про метаболічну шкоду
Ось що вам потрібно знати.
- Боретеся з відсутністю мотивації, низьким лібідо або просто відчуваєте, що зробили все правильно, але більше не можете реагувати на дієту та тренування? Це може бути метаболічним пошкодженням.
- Ви можете почувати себе погано і мати метаболічну дисфункцію, не перебуваючи у відкритому стані захворювання.
- "Їжте менше і вправляйте більше" може легко привести просунутого атлета в стан метаболічного пошкодження.
- Ваш метаболізм працює не так, як калькулятор. Він працює як термостат.
- Існує три способи відновити ваш метаболізм, залежно від того, на якій стадії ви голодуєте.
Режим голодування, пошкодження метаболізму, опір зниженню ваги, втома надниркових залоз. Чомусь ці терміни потрапляють людям під шкіру. Ви постійно чуєте про цей міф і той міф, і про те, як ці речі є фіктивними. Своєрідно нагадує мені вислів Ошо, мого улюбленого філософа: "Чим менше людина знає, тим упертіше вона це знає".
Вони не є міфами, і багато людей займаються цими проблемами. Якщо ви один із тих двадцятирічних людей з великою енергією, ідеальним тілом і невеликим реальним життєвим досвідом, то ви, мабуть, готові відхилити цю статтю відразу. Але просто зробіть мені одну послугу: додайте її в закладки. Вам це може знадобитися пізніше.
З іншого боку, якщо ви той, хто бореться з відсутністю мотивації, низьким лібідо, перетренованістю, хворобою або вважаєте, що зробили все правильно, але більше не можете реагувати на дієту та тренування однаково, тоді це інформація для вас.
Розуміння термінології
Чесно кажучи, я не знаю, звідки взялися ці терміни. Як і багато речей у здоров’ї та фітнесі, є фрази, які десь звикають, а потім стають частиною лексикону.
Я інтегративний лікар. Я, і багато таких лікарів, як я, роками маємо справу з проблемами метаболічного пошкодження. Тільки ми ніколи не називали це "метаболічним пошкодженням" або "режимом голодування". Ми називали це нейроендокринною імунною дисфункцією. Або ми називали це за деякими його проявами, такими як «втома надниркових залоз». Іноді, коли можна було поставити справжній діагноз, ми називали це "гіпотиреоз", "тиреоїдит Хашимото" або "недостатність надниркових залоз".
З тих пір я прийняв термін "метаболічні пошкодження", оскільки він є більш описовим і легшим для сприйняття порівняно з "нейроендокринною імунною дисфункцією".
Дисфункція проти хвороби
Ось уявлення про медицину та здоров’я, що важливо зрозуміти. Людина може почувати себе погано і мати порушення метаболізму, не перебуваючи у відкритому стані захворювання. Для більшості людей повинно мати сенс, що у вас може бути метаболічна дисфункція задовго до того, як у вас є метаболічні захворювання. І традиційна медицина не має багато чого запропонувати, якщо немає діагнозу. Ось чому виникла область функціональної медицини.
Функціональна медицина - це медична спеціальність, яка займається сірою зоною дисфункції між здоров’ям та хворобами. Це тип медицини, яким я займаюся. І саме звідси походять недіагностичні терміни на зразок «втома надниркових залоз».
Дозвольте навести вам реальний приклад цієї проблеми. Скажімо, ви почуваєтесь не так добре, ви постійно голодні, сечите більше, ніж зазвичай, і набираєте вагу. Коли ти підеш до свого традиційного лікаря, він покаже твій рівень цукру в крові, щоб виключити діабет. Якщо рівень цукру в крові натще становить 119, у вас немає діабету, але якщо він досягне 120, у вас є. Ти бачиш, наскільки це смішно? Задовго до того, як ви досягли рівня цукру в крові натще 120, у вас траплялися серйозні дисфункції. Але ніхто не впевнений, як це назвати.
Тому медицина називає це різними речами, такими як порушення регуляції рівня цукру в крові, порушення глікемії, переддіабет тощо. Але жоден із цих діагнозів не приймається. Це просто описові терміни, що описують вимірне порушення, яке ще не стало хворобою.
Терміни метаболічні збитки, режим голодування та інші страждають від подібної проблеми. Вони описують функціональні порушення, які можуть бути або не пов’язані з певним захворюванням.
Задовго до того, як розлад дефіциту уваги, синдром полікістозних яєчників, фіброміалгія, аутизм та синдром хронічної втоми стали діагнозом, їх називали міфами, а їх існування заперечували. Тим часом, передові мислячі документи пішли прямо на їх лікування та визначення характеристик.
Отже, сказати, що метаболічний ушкодження або режим голодування «це міф», дуже схоже на те, що переддіабет - це міф. Сказати «втома надниркових залоз не існує» багато в чому, як сказати «надмірних тренувань не існує». Це функціональні порушення, що мають клінічні ознаки та симптоми, які можна виявити під час фізичних оглядів та лабораторій крові.
Ці порушення можуть мати або не мати відповідного діагностичного ярлика, але це не означає, що вони не існують. Це сіра зона між оптимальним здоров’ям та захворюваннями, область, де функція починає порушуватися.
То що саме таке "Режим голодування"?
Режим голодування та пошкодження метаболізму реальні. Для зручності подальшого обговорення я просто буду називати це режимом голодування з цього моменту. (Незабаром ви побачите, як пошкоджується метаболізм.)
Найцікавіше, коли ви побачите, що насправді є режим голодування, ви, швидше за все, отримаєте те, про що ми говоримо, дуже швидко. Я виявив, що плутанина щодо цих тем зазвичай виникає через відсутність організаційної бази для розуміння речей.
Насправді режим голодування є, мабуть, найбільш прийнятним явищем у всіх дослідженнях дієти. Але дослідники не називають це "режимом голоду", вони називають це адаптивним термогенезом. Я називаю це Законом метаболічної компенсації. Я називаю це законом, оскільки це надійне та передбачуване явище, яке трапляється в будь-якому режимі дієти. Це ступінь, яка варіюється.