Дієти, звички, навчання муай-тай та як процвітати муай-тай
Підтримувати здоров’я під час навчання муай-тай може бути неймовірно складно, але також корисно. Дієти, які мають бійці, суттєво різняться залежно від вагової категорії, рівня досвіду, країни, в якій навчаються, та доступних варіантів харчування.
Я швидко зрозумів, що якщо ви неправильно харчуєтесь і не вважаєте здоровим харчуванням, ваші результати будуть страждати. Якщо ви зможете харчуватися здорово і послідовно, тоді ви отримаєте від цього плоди, а якщо ні - ні.
Чому важко дотримуватися дієти?
Естетика професійного бійця муай-тай - це неймовірне видовище. М'язи напружуються з годин на години тренувань. Жодних очевидних ознак жиру в організмі не відображається. Смуги на м’язах спини від нескінченних раундів клінчу. Однією з головних причин, чому муай-тай став настільки популярним за останні роки, є його переваги у фітнесі. Як і будь-який вид спорту, дотримання правильної дієти має важливе значення для успішного виконання та отримання того “тіла муай-тай”. Практично у всіх сучасних суспільствах варіанти нездорового харчування є перевагою здорових варіантів.
Сучасні засоби масової інформації та реклама переконують багатьох чоловіків і жінок припустити, що нездорове харчування є нормальним і прийнятним аспектом суспільства. Згідно з нещодавнім американським дослідженням продовольства, 57% американців у віці 18-29 років зазначають, що їдять фаст-фуд чи іншу нездорову їжу принаймні щотижня. 53% чоловіків повідомляють, що регулярно їдять фаст-фуд, тоді як 42% жінок визнають те саме. Протягом 2007–2010 років дорослі споживали в середньому 11,3% загальної добової калорії з фаст-фуду. Ознайомтесь з цією інфографікою нижче, яка показує деякі тривожні статистичні дані про швидке харчування в Америці.
Незважаючи на тенденцію, яку ви зараз спостерігаєте в соціальних мережах, сотні людей, які першими займаються фітнесом, публікують селфі в тренажерному залі, розпорядки тренувань та здорову їжу, яку вони їдять, факт, що більшість із нас живе нездоровим життям. Якщо це питання викликає у вас інтерес, перегляньте тридцять документальних фільмів про їжу, щоб отримати уявлення про те, що відбувається з культурою харчування у всьому світі. Виявляється, ми можемо крейдити все нездорове харчування, яке ми вживали, до шкідливих звичок, створених протягом нашого життя.
Наші звички винні
Такі шкідливі звички, як нездорове харчування, легко сформувати і важко позбутися. Це те, про що знає більшість людей. Основними причинами шкідливих звичок є стрес, нудьга та повторення. Особливо для їжі, це простота, з якою ми можемо знайти дешеву їжу.