Тренування трудоголіка
Давайте почуємо це для офісних героїв: Години за годиною, живлячи пізно ввечері та рано вранці, ваші машини продуктивності - це те, що стримує економіку цієї великої нації. Це непросто - тож не дивно, що деякі чуваки носять «трудоголіка», як почесний знак.
--> Але, ну, хлопці? У нас є погані новини: люди, які працюють 55 годин і більше на тиждень, мають значно вищий ризик інсульту та більший ризик розвитку ішемічної хвороби серця, ніж їхні колеги, які працюють (порівняно більш здоровим) від 35 до 40 годин на тиждень, згідно з даними нове дослідження університетського коледжу Лондона.
Зокрема, дослідники UCL виявили, що у трудоголіків на третину частіше буває інсульт, ніж у людей, які працювали здоровіше 35-40 годин на тиждень. Згідно з іншим набором з 17 досліджень, у трудоголіків також на 13 відсотків більше шансів захворіти на ішемічну хворобу серця. І хоча велика кількість відпрацьованих годин не може безпосередньо збільшити ризик інсульту, автори дослідження припускають, що таке навантаження також пов'язане з нездоровою поведінкою, такою як рясне пияцтво, багаторазове спрацьовування реакції організму на стрес і, в основному, сидячи у вашій кабінці весь день.
Подивіться: ми вас чуємо, трудоголіки. Не кожен може дозволити собі відірватися від кабінки. Але все стосується пріоритетів. І якщо до вашої належить підтримка працездатного організму, ви просто виправдалися.
--> Ось чому ми створили це тренування на годину на тиждень. Все, що вам потрібно, це 20 хвилин на день, три дні на тиждень, і це допоможе уникнути тих неприємних фізичних наслідків сидіння, хрущення електронних таблиць Excel цілий день.
ДЕНЬ ПЕРШИЙ: ПОНЕДІЛОК (20 ХВИЛИН)
Виконуйте наступні вправи у вигляді безперервної, безперервної схеми по 15 повторень кожна.