Правда про підрахунок калорій та схуднення - схуднення
Чи калорії мають значення, або вам просто потрібно їсти певні продукти, і це гарантуватиме вам схуднення? Чи варто рахувати калорії, чи можна просто порахувати "порції"? Чи потрібно вести харчовий щоденник? Це нереально підрахувати калорії до кінця свого життя, чи це лише частина ціни, яку ви платите за краще тіло?
Ви збираєтесь дізнатись відповіді на ці запитання та знайдете просте рішення для відстеження споживання їжі без необхідності щодня змикати цифри або ставати фанатиком щодо своєї їжі.
У багатьох популярних книгах про дієту "Калорії не враховуються" - тема, яка часто повторюється. Інші популярні програми, такі як Білл Філіп "Тіло для життя", натякають на важливість споживання енергії проти виробленої енергії, але рекомендують рахувати "порції", а не калорії?
"Небагато людей, які можуть відстежувати споживання калорій протягом тривалого періоду часу. Як альтернативу, я рекомендую підраховувати" порції ". Порція їжі приблизно дорівнює розміру стиснутого кулака або долоні. Кожна порція білка або вуглеводів зазвичай містить від 100 до 150 калорій. Наприклад, одна куряча грудка - це приблизно одна порція білка, а одна середня запечена картопля - це приблизно одна порція вуглеводів ".
Філліпс добре висловлює думку, що спроба підрахувати кожну окрему калорію - в прямому сенсі - може звести вас з розуму, і, мабуть, не є реалістичною як спосіб життя на тривалий термін. Одна справа - рахувати порції замість калорій - це принаймні визнання важливості контролю порцій. Однак зовсім інше - заперечувати, що калорії мають значення.
Так, калорії дійсно рахуються! Будь-яка дієтична програма, яка говорить вам: «калорії не рахуються» або ви можете «їсти все, що хочете, і при цьому худнути» - це дієта, якої слід уникати. Правда полягає в тому, що ця лінія являє собою купу роздумів, створених для полегшення дотримання дієти. Все, що звучить як робота - наприклад, підрахунок калорій, менше їжі або фізичні вправи, як правило, відлякує потенційних клієнтів! Але закон балансу калорій - це непорушний закон фізики: енергія замість виходу енергії диктує, набирати, втрачати чи підтримувати свою вагу. Період.