Правда про схуднення; FitSphere від Лів Ло

схуднення

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Я хочу втратити жир на трицепсах ”. "Я хочу плоский живіт". “На моїх стегнах целюліт, Лів, як я можу від нього позбутися”? Я отримую такі повідомлення від жінок щодня, і мені стає так сумно чути негативні розмови про себе в їхніх важких ситуаціях. Я заснував FitSphere з йоги, додавши тренування з обтяженнями (Сфери) та HIIT, щоб стати тренуванням з йоги з фітнесу. Це дозволяє забезпечити безпечну домашню практику, одночасно отримуючи переваги міждисципліни, щоб швидко досягти наших цілей за менший час, але ви повинні починати і вчитися самі. Ось все, що я знаю про схуднення.

Правда

Це частково вірно, що вони кажуть: "Єдиний спосіб схуднути - менше їсти, більше рухатися", але це ще не все. Ви коли-небудь замислювались над тим, куди йде вага, коли втрачається, і як він зникає? «Енергія», «піт», «спалювання калорій» - звичайні відповіді, які я отримую від своїх учнів. Хоча це частково вірно, це не означає, що ви справді розумієте знання про схуднення та те, як це працює. Під час фізичних вправ наш пульс частішає, що в результаті прискорює дихання. Під час тренування FitSphere я нагадую вам дихати, щоб рухатися кожним рухом. Дихання є ключовим. Якщо ми несвідомо затримуємо подих, ми не дихаємо глибоко, або, як слід, ми втратимо свідомість - я бачив, як це сталося

Куди йде енергія

Серцеві накачувальні рухи та підняття тягарів змушують ваші м’язи працювати інтенсивніше, ваше тіло використовує більше кисню і виробляє більше вуглекислого газу. Щоб впоратися з цим додатковим запитом, ваше дихання повинно збільшуватися приблизно від 15 разів на хвилину (12 літрів повітря), коли ви відпочиваєте, приблизно до 40–60 разів на хвилину (100 літрів повітря) під час фізичних вправ. Ваша циркуляція також прискорюється, щоб відвести кисень до м’язів, щоб вони могли продовжувати рухатися. Коли ви більше рухаєтесь, ви більше дихаєте, що є завершальним етапом у процесі витрачання енергії - видиху. Видихаючи, ви викидаєте вуглекислий газ і воду, яка є «вагою», яку втрачаєте.

Детокс

Ми також втрачаємо воду і невеликий відсоток токсинів у своєму поті, коли робимо фізичні вправи, але це не слід плутати зі схудненням. Подібним чином відвідування ванної не означає схуднення, а виведення токсинів та відходів з організму. Якщо у вас є додаткові запитання щодо науки, що лежить в основі цього, перегляньте Rueben Meerman на Ted x QUT.