Правда про схуднення Кріпалу
Американці заклопотані дієтами, але втрата ваги стосується не лише того, що їсти, а чого не їсти. Йдеться про звернення уваги на те, як і чому ми робимо вибір.
"Вам потрібно помітити, що ви робите, і бути присутнім у тому, що відбувається, перш ніж вносити зміни", - говорить Аруні Нан Футуронскі, старший тренер з питань життєдіяльності та член факультету Крипалу. “Запитайте себе, чого я насправді зголодніла? Багато людей, які борються з їжею, стикаються з глибоким дисбалансом у своєму способі життя ".
Ці дисбаланси можуть включати занадто багато стресу, почуття пригніченості або нещастя, недостатню фізичну активність та пропуск їжі.
Натискання кнопки паузи
За словами Аруні, інтегративний підхід до схуднення починається з того, щоб чітко вивчити наше відношення до їжі. Спостерігати за собою без судження важко і вимагає практики, саме тому це перший крок.
Провідний дієтолог Кріпалу Енні Б. Кей, MS, RD, RYT, каже, що багато людей думають, що з ними щось не так, оскільки вони не можуть контролювати свою вагу.
"Вони говорять мені:" Коли мені добре, я їм це, а коли мені погано, я їм те ", - говорить Енні. "Наші тіла потребують співчуття, і багатьом сучасним американцям важко ставитися до себе з таким рівнем позитивної самооцінки".