Правда про те, що ти весь час втомився Нестача поживних речовин
Увесь час втомився? Ви натискаєте кнопку відкладання кілька разів щоранку? Ви тягнетеся до тієї третьої чашки кави? Хочете скрутитись під робочим столом для денного сну? Ну, ти не один. Сучасні графіки, що сприяють тривалим важким дням після ночі поганого сну, швидко призводять до порочного кола хронічного виснаження. Спосіб життя 21-го століття "го-го-гоу" прийнятий як нормальний, але це все, крім здорового. Сьогодні ми розглянемо один із найпотужніших способів боротьби із виснаженням: дієта з високим вмістом поживних речовин.
Винуватець виснаження
Харчування - це сфера, яка висвітлює поживні речовини, що містяться в їжі, та прагнення до здоров’я завдяки цим продуктам. Щільність поживних речовин - це поняття, яке стосується продуктів, що містять велику кількість поживних речовин на калорії. Поживна порожня їжа - це високо оброблена їжа (наприклад, білий цукор, борошно та рослинні та насіннєві олії), яка дає високу калорійність з дуже малою кількістю вітамінів, мінералів та інших мікроелементів.
Поживні речовини, серед іншого, дають вашому тілу будівельні блоки для енергії. Забезпечуючи наш організм повноцінною їжею їжею, ми даємо йому можливість працювати найбільш ефективно. Є й інші фактори (наприклад, фізичні вправи та сон), які впливають на жизне здорове та від природи енергійне тіло, але вирішення питання якості їжі позитивно впливає на всі інші основні причини виснаження.
Чому у вас може бути дефіцит поживних речовин (навіть якщо ви добре харчуєтесь)
Багато людей докладають зусиль, щоб повноцінно харчуватися, і, читаючи це, ви можете подумати, що немає жодного шансу мати дефіцит поживних речовин, враховуючи поточну "здорову" дієту. На жаль, їсти суб’єктивно здорову їжу не завжди достатньо, щоб у вас не було дефіциту поживних речовин. Є три основні причини, чому той, хто добре харчується, все ще може мати дефіцит поживних речовин.
- Люди зайняті - тому вони їдять одну і ту ж їжу знову і знову. Менша різноманітність дієти означає, що вони, ймовірно, не отримують усіх необхідних поживних речовин.
- Виснаження поживних речовин у ґрунті - сучасна практика землеробства, як оранка та використання пестицидів, виснажує ґрунт природними поживними речовинами, а це означає, що їжа, вирощена на цих полях, має менше поживних речовин.
- Стиль життя з високим стресом - коли організм перебуває в стресі, йому потрібно БІЛЬШЕ поживних речовин, щоб функціонувати, тому людям потрібно ще більше поживних речовин для оптимальної роботи.
Втомлений весь час: інші ознаки дефіциту поживних речовин
Окрім постійної втоми, до інших ознак дефіциту поживних речовин належать:
- Ловлячи кожен холод, який приходить навколо
- Маючи тьмяну шкіру, слабкі нігті або волосся, яке не зможе рости
- Неможливість контролювати свою інтенсивну тягу до солодкої або жирної їжі
- Виникає туман мозку або проблеми з концентрацією уваги
- Покладаючись на кофеїн та цукор, щоб пройти цілий день роботи
Дійсно, дефіцит поживних речовин може негативно вплинути на всі аспекти здоров'я та добробуту.
Втомлений весь час: Поради щодо усунення харчових дефіцитів
Як ми вже відзначали, дефіцит харчових продуктів є проблемою не лише для тих, хто споживає нездорову дієту. Тих, хто докладає зусиль, щоб добре харчуватися, також вражає надзвичайно поширена проблема харчової недостатності. Звертаючись до цих 4 ключових факторів, ви можете значно зменшити ймовірність виникнення харчових дефіцитів.
1. Якість
Виключення шкідливої їжі - це очевидний спосіб підвищити харчову щільність, але прокладання додаткових кілометрів для вибору високоякісної їжі може бути ключовим фактором для того, щоб по-справжньому отримати максимум користі від їжі. Їжа є такою самою щільною поживними речовинами, як і грунт, в якій вона вирощується, і тому органічна їжа, спеціально вирощена в умовах регенеративного землеробства, є найкращим варіантом. У наш час існують різні ярлики, і сам термін «органічний» не завжди дає вам повну картину. В ідеалі біодинамічна їжа (або ферма, яку ви знаєте для регенеративного землеробства) забезпечить найкращу якість.