Правила харчування для профілактики діабету

діабету

Фото Магдалини Німчик - ElanArt/Getty Images

Білки, жири та вуглеводи - все це важливо для дієти, яка приборкує діабет. Але певні типи продуктів харчування краще для боротьби з діабетом - зокрема протизапальні продукти, включаючи свіжі овочі, зелень, бобові, гриби, горіхи, фрукти, морські водорості та ферментовану їжу, - що є симптомом загального запалення. Список "хороших" і "поганих" продуктів харчування для діабету досить обширний (докладніше дізнайтеся тут) - але ось кілька простих правил, які допоможуть вам не відставати від шляху і отримувати максимум користі від кожного прийому їжі.

1. Ніколи не голодуйте! В кінці кожного прийому їжі важливо переконатися, що ви ситі і задоволені. Це суттєво допоможе вам відмовитись від будь-якої «підробленої» їжі, з якою ви можете зіткнутися протягом дня.

2. Будь свіжим. Все, що ви їсте, мало десь вирости і мати клітини. Тому, коли ви готуєтесь до вживання, запитайте себе, чи є ваша їжа свіжою чи містить консерванти. Якщо це останнє, не їжте його.