Правила, якими ми харчуємось за 7 здорових звичок для нашої сім’ї
Як ви знаєте, я не дотримуюсь жорсткого підходу щодо їжі. Я залишаю місце для хитання для урочистостей на дні народження та випадкових мисок з макаронами та сиром у коробці. Я знаю, що найкраще розроблені плани здорової їжі можуть піти на південь завдяки вечірнім шкільним заходам, запрошенням в останню хвилину поїсти піцу з друзями чи виснаженню в кінці дня різноманіттям саду.
Тим не менше, я маю кілька рекомендацій, які направляють моє планування їжі та прийняття рішень, коли справа стосується їжі. Вони складають основу того, як я годую себе та свою сім’ю. Я також використовую їх, щоб навчити своїх дітей здоровим звичкам, які, на мою думку, допоможуть їм у житті. Ми не завжди дотримуємося їх (див. Вище винятки та криві кулі), і я не застосовую їх у контролі. (І я не припускаю, що це правильні правила для всіх.)
Але я люблю думати про це як про наші стандартні налаштування для здорового харчування. Хоча ми можемо від них відхилятися - деякі тижні, більше інших - вони є тим, до чого ми повертаємось:
1. Тільки овочі за годину до обіду
Закуска перед обідом дуже складна, особливо з голодними дітьми. Але нарешті я зупинився на системі, яка працює для нас. Правило дому: якщо ви голодні за годину до обіду, у вас може бути «закуска» з овочів або ви можете просто почекати вечерю. Мій старший син зазвичай чекає. Мій молодший син із задоволенням їсть страву з перцевих кілець, велику моркву, що залишилася цілою, або миску хрустких листя ромена. Докладніше про це читайте в моїй стратегії закусок перед вечерею.