Правила та міркування щодо велотренажерів

В ідеалі цю форму вправ слід робити щонайменше три дні на тиждень щонайменше 20 хвилин кожного разу. Якщо пацієнт не звик до регулярних фізичних вправ, може знадобитися починати повільніше і працювати до такого рівня фізичних вправ. Як правило, пульс пацієнта повинен бути підвищений до 60-85 відсотків від його або її максимального пульсу.

Як і під час початку будь-яких вправ, заздалегідь слід проконсультуватися з медичним працівником, щоб переконатися, що програма безпечна для пацієнта, і допомогти визначити оптимальний пульс пацієнта під час аеробних вправ. Щоб запобігти травмуванню, пацієнти повинні завжди розминятися перед тренуванням і після цього охолоджуватися. На додаток до аеробних вправ, для хворих на болі в спині дуже важливо включати вправи на розтяжку та зміцнення в програму реабілітації та фітнесу.

Медичний працівник може показати пацієнтові, які положення їзди будуть найбільш зручними та підтримують спину. Важливо підтримувати правильну поставу, тримаючи тіло в центрі та добре розташовуючи спину на велотренажері (тобто уникаючи гіперекстензії). Погана постава на велотренажері може напружувати поперек та/або верхню частину спини та шию.

---