Харчування та дієта допомагають боротися з прищами
Шкіра є найбільшим органом тіла, тому те, що корисно для решти тіла та здоров’я, буде корисним і для вашої шкіри.
Дотримання збалансованої дієти та вживання великої кількості води допоможуть вам зберегти чисту шкіру. Відомо кілька поживних речовин та вітамінів, які допомагають у біології шкіри.
Вітамін А: Ретинол - природна форма вітаміну А, що міститься в риб’ячому жирі, печінці та молочних продуктах. Вітамін А, що виробляється рослинами, відомий як бета-каротин, і міститься в жовто-оранжевих фруктах та овочах, таких як морква, ямс, абрикоси та дині, а також у зелених овочах, таких як петрушка, капуста та шпинат. Оскільки вітамін А - це жиророзчинний вітамін, високі дози вітаміну А можуть бути токсичними, тому важливо стежити за кількістю вітаміну А, яку ви можете вживати з добавками.
Вітамін Е: Вітамін Е є потужним антиоксидантом, він захищає ваші клітини від впливу вільних радикалів, які потенційно можуть пошкодити побічні продукти метаболізму в організмі. Вітамін Е не тільки захищає шкіру від пошкоджень, але також допомагає імунній системі та процесу відновлення. Багаті природні джерела вітаміну Е містять мигдаль, насіння соняшнику, арахіс, брокколі, зародки пшениці та рослинні олії.
Вітамін B-2: Відомо, що стрес погіршує існуючі випадки вугрів, а вітамін B-2 часто допомагає полегшити стрес і підтримати імунну систему. Продукти з високою концентрацією B-2 включають цільні зерна, рибу, молоко, яйця, м’ясо та листові зелені овочі.
Вітамін B-3: Вітамін B-3 покращує кровообіг, тим самим сприяючи здоровій шкірі. Він також знижує рівень холестерину в крові та допомагає метаболізувати білки, цукор та жири. До багатих джерел вітаміну B-3 належать арахіс, яйця, авокадо, печінка та нежирне м’ясо.
Цинк: Дослідження показали, що люди з вуграми середнього та важкого ступеня мають значно нижчий системний (тілесний) рівень цинку, ніж люди, які не мають прищів. Цинк є антиоксидантом, а також, як відомо, підвищує імунну систему. Прищі від вугрів руйнують колагенові та еластинові волокна, з яких складається шкіра. Цинк часто називають "ферментом для очищення", оскільки він є фактором, що сприяє видаленню пошкоджених тканин, спричинених вуграми та іншими травмами. Для загоєння та відновлення вугрів також потрібен цинк, і дослідження показали сильний дефіцит цинку в активних або хронічних місцях вугрів. Хоча цинк має вирішальне значення для імунних та відновлювальних функцій шкіри, він також пригнічує вироблення шкірного сала. Тестостерон у шкірі може перетворитися на дигідротестостерон, який стимулює вироблення шкірного сала. Наявність цинку пригнічує це перетворення і тим самим пригнічує вироблення шкірного сала. Цинк міститься в яйцях, цільнозернових продуктах, горіхах та грибах.
Добавки слід перевіряти на вміст йоду; хоча не було показано, що нормальна кількість йоду впливає на шкіру, кількість, що перевищує RDA 150 мкг, може посилити ваші прищі.
Вітаміни від прищів
Краса починається з в. Тоді як щодо всіх тих вітамінів, які ми приймаємо або про які ми чуємо, і як вони впливають на прищі? Ось вітамінні «помічники» для шкіри, схильної до вугрів, і продукти, які забезпечать їх здорову дозу.
Потужні вітамінні помічники для шкіри
ВітамінE: Вітамін Е - найпотужніший біоактивний антиоксидант серед усіх вітамінів. Він може негайно вловлювати і видаляти будь-які вільні радикали, які потрапляють поблизу ваших клітин - це справді найкращий антиоксидант, якого ви можете побажати. Оскільки вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, він довше зберігається у вашому тілі, роблячи багато корисного. Він навіть перевершує вітамін С, який також є чудовим вітаміном для шкіри. Оскільки вітамін Е покращує здоров’я шкіри, він також сприятиме виробленню колагену і, отже, може допомогти зменшити появу шрамів і слідів від вугрів, розтяжок або пігментних плям. На додаток до прийому вітаміну Е в організм всередину, ви також можете використовувати його місцево.