Так виглядає Сандра О; Так проклятий добре; Органічний орган
Не можна заперечувати, що Сандра О горіла на цьогорічних нагородах "Золотий глобус". Вона не тільки вбила його під час проведення церемонії, але й пішла з нагородою за найкращу жіночу роль у телевізійній драмі.
І в 47 років вона теж виглядала досить жорстокою.
Двадцятирічний особистий тренер Оу, Дов Роуз, нещодавно поділився секретами фітнесу зірки з журналом US Magazine.
"Що прекрасного в тому, як Сандра і більшість моїх клієнтів залишаються настільки послідовними, це те, що вони залишаються достатньо сильними, де ми, незалежно від нашого віку, продовжуємо бити дупу", - сказала вона журналу. - Вона наполегливо працює. Ось чому вона виглядає так чортово добре ".
Ось як це робить зірка "Вбиває Єву".
Вона робить схему навчання
Коли Ох працює з Роуз, вони проводять кругові тренування, які, за словами Роуз, включають: "що завгодно, починаючи з безлічі стрибків, бігової доріжки, велосипеда, еліптики. Ми використовуємо м'яч Босу, багато рівноваги, багато плиометрії, багато планера робота. Ми робимо повзунки та бігуни на підлозі. Багато основних тренувань, дощок. Ми робимо планки, щоб побачити, хто може тримати дошку найдовше ".
Це багато речей, і справді чудовий матеріал, який може підбити кого завгодно у формі. Тренувальна схема, FYI, це коли ви проходите ряд вправ (у стилі типу ланцюга), які націлені на різні групи м’язів, між якими майже немає відпочинку.
Це працює, тому що ви одночасно отримуєте переваги зміцнення та тонізування м’язів, а також кардіотренування, тому ви працюєте на кожен сантиметр тіла і отримуєте максимальний результат за мінімальний час.